Arama
Duyguları özgürleştiren his: Affetmek
Affedememek, bir zehir tohumu gibi vücudumuzu sarar ve hastalanmamıza neden olur. Kendimize yapabileceğimiz en büyük iyilik ise affetmek olacaktır. Önemli olan bu sürecin üstesinden psikolojik ve fizyolojik olarak nasıl geleceğimizdir.
🔸 Depresyon ve anksiyetenin sebeplerinin başında affetme duygusunun yoksunluğu görülür.
❕Affedememenin yol açtığı hastalıklar:
◾ Duygular, insanı hasta edebilir. Affedememek, insan psikolojisine büyük etkiler bırakır. Yapılan haksızlığı sürekli düşünmek insanın kaslarını gerginleştirir, kötü hissetmeye neden olur. Bu durum da diğer hastalıkları tetikler.
◾ Affedememek bir zehir tohumu gibi tüm vücudu sarar. Psikolojik ve fizyolojik açıdan birçok zararlı etkisi vardır.
↪ Kalp ve karaciğer rahatsızlıklarının nedenleri arasında görülür.
↪ Mide ağrıları, stres bozukluğu, vücutta salgılanan hormonların dengesizleşmesi ile kalp rahatsızlıkları, migren gibi hastalıkların nedeni affedememeye bağlı durumlardır.
Affetmenin adımları
✔ Kendinizi affedin
◽ Affetmek, özgürlüğe atılan ilk adımdır. Şimdi sizlere adım adım nasıl affedebileceğinizi anlatacağız.
◽ En zoru, insanın kendisini affetmesidir. Bu nedenle ilk olarak kendimizden başlamamız gerekir. Yaptığımız hatalar, gerçekleştirdiğimiz eylemler bizi biz yapan şeylerdir. Kendimizle barışmalı ve affetmeliyiz.
Hacı Bektaşı Veli'nin de dediği gibi, "Her ne ararsan tekkede Mekke'de arama. Dön içinde ara."
◽ Eğer dönüp kendi içimizde o duyguları arar bulur ve çözersek aşamayacağımız hiçbir şey kalmayacaktır. Zayıflıklarımız bizim gücümüzdür. Bu nedenle yaptığımız şeylerin sonucunda kendimizi affettiğimiz zaman büyümüş, kötü duygulardan uzaklaşmış oluruz.
✔ Affedilin
◽ İkinci olarak affedilmeyi deneyimlemeliyiz.
◽ Birisi tarafından affedilmeyi anlayınca insanın affetme becerileri de gelişir. Bu başka insanların gelişimine ve dönüşümüne fayda sağlar.
✔ Kötü anları düşünmeyin
◽ Yaşanan haksızlıkları, kötü anları düşünmemeyi seçerek affetme edimi gerçekleştirilebilir.
◽ Kişi süreci terapiyle ya da kendi başına halletmeye çalışarak stres kaynağını azaltabilir. Stresin kaynağını ne kadar kontrol altına almaya çalışırsak o kadar iyi hissederiz.
✔ Utandırıldım hissine kapılmayın
◽ Birinin bize karşı yaptığı davranışı kendimize dair bir mesaj olarak alırız ve "utandırıldım, mahcup oldum, aşağılandım" hissine kapılırız. Bu duyguların hepsi zihnimize ve benliğimize dair aldığımız olumsuz mesajlardır.
◽ Kendimize yapılan olumsuz davranışın üzerine bir de biz oturup olumsuz duygularla onun bedelini kendimize ödetiriz. Böylece kendimizi daha kötü hale sokmuş oluruz. İşte bu utanma duygusudur.
◽ Eğer utanmayı dönüştürmezsek, affedemez ve iyileşemeyiz. Durum içinden çıkılmaz bir hal alır.