Arama
Mutfağımızda bulunan depresyon karşıtı besinler
"Çağın hastalığı" olarak adlandırılan depresyon sürecinde, antidepresan kullanmak ya da kullanmamak en büyük sorunlardan biri. Doğal antidepresan ilaçları gibi alternatifler olsa da ilacın herhangi bir çeşidine mahkûm olmak ne olursa olsun can sıkıcı. İçinde yaşadığımız dünya, antidepresan kullanımını normalleştiriyor olsa da birçoğumuz, vücudumuza düzenli olarak kimyasal bir madde almak istemiyoruz. Bundan yola çıkarak, mutfağımızda bulunan depresyon karşıtı besinleri sizler için derledik.
Protein kaynağı bu yiyecek gerçek bir antidepresan. Bu küçük tohumlarda magnezyum, demir, B vitaminleri ve gerekli diğer tüm aminoasitler bulunuyor.
Glutensiz olduğu için kuskus gibi birçok farklı besine alternatif olabilmesi de iyi özelliklerinden biri. Kinoanın içindeki mineraller doğrudan serotonin ve melatonin salınımını artırıyor.
Keten tohumu, chia tohumundan daha fazla Omega-3 yağ asidi ve alfa-linolenik asit içeriyor.
Alfa-linolenik asit serotonin salınımını artırıyor ve böylece kişinin mutluluk, canlılık ve zindelik hissi de artıyor. Tohumun içerdiği yoğun lifler kan dolaşımını ve kandaki şeker oranını düzenliyor.
