Arama
Unutkanlıkla baş etmenin yolları
Modern yaşamın beraberinde getirdiği unutkanlık, çoğu zaman normal gibi görünse de bazı hastalıkların ya da vücuttaki hormon yetersizliklerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor. Ayrıca unutkanlık, ağır depresyon haliyle de kendini iyice belli ediyor. Peki, unutkanlığa yol açan nedenler neler? Hangi hastalıklarda unutkanlık görülür? Kur'an'da unutkanlıktan nasıl bahsediliyor? Hafızayı güçlendirecek beslenme önerileri neler? İşte unutkanlıkla baş etmenin yolları...
Tiroit hormon bozukluklarının var olması: Tiroit hormonunun düşüklüğü zor ve yavaş anlama, konsantre olamama, yakın geçmişi unutmaya neden olabilir.
B12, D vitamini gibi vitamin eksikliklerinin gözlemlenmesi: Yapılan araştırmalar tiroit hormonu yetersizliği ve vitamin eksikliği unutkanlığın ortaya çıktığını gösterir. Özellikle son yıllarda vücuttaki B12 vitamin eksikliği önemli bir sağlık sorunu haline geldi. B12, sinir dokusunun sağlığı ve kırmızı kan hücresinin üretimi için gerekli bir vitamindir. Vücut tarafından üretilmeyen B12; kırmızı et, tavuk, balık, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleriyle yumurtada yüksek miktarda bulunur. Aynı zamanda B12, vücutta eksikse dışardan takviye olarak verilir.
Yapılan araştırmalara göre bilinen 13 vitaminden biri olan D vitamininin eksikliğinde de unutkanlığa neden oluyor. D vitamininin bir kısmı balık, mantar, bazı sebzeler, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalardan sağlanabilir. Fakat D vitaminin büyük bir bölümü güneş ışınlarının senteziyle elde edilir.
Stres, depresyon, kaygı bozukluğu gibi durumların olması: Yapılan araştırmalar her 5 kişiden birinin hayatının belli bir döneminde depresyonla yüz yüze geldiğini gösterir. Baş edilemeyen depresyon hali, duygusal ve zihinsel yıkıma yol açar. Dağınıklık ve dikkat eksikliğinin de belirtileri arasında yer aldığı depresyon, kişinin kontrol edemediği heyecan ve huzursuzluk hissi, duygusal bir sarmala neden olur. Aşırı sinirlilik hali ve ağlama nöbetleriyle bu durumu daha da ağırlaştırır.
Ağır depresyon, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler. Kaygı seviyesinin yükselmesi, kişiyi zamanla intihar düşüncesine yönlendirir. Ağır depresyonun etkisiyle bazen unutkanlığa neden olur. İleri yaşlara kadar devam edebilen depresyon, çoğu zaman bunamayla karıştırılabilir.
Parkinson gibi sinir sistemini tahrip eden bazı hastalıklar: Bazı nöropsikolojik hastalıklar da unutkanlığa neden olur. Alzheimer gibi hastalıklar unutkanlıkla başlayıp zihinsel bir bozulmaya yol açar. Bu hastalık nedeniyle ortaya çıkan unutkanlık, yaşa bağlı olarak gösterebilen unutkanlıktan farklı bir tablo çizer.
Yaşlıların unutkanlıkla ilgili şikâyetleri aile bireyleri tarafından normal olarak karşılansa da Alzehimer olan hasta, zamanla işlerini planlayamaz ve tuvalet, banyo gibi ihtiyaçlarını karşılayamaz duruma gelir.
Alzehimer gibi nöropsikolojik hastalıkların, sağlıksız ve yetersiz beslenme alışkanlıklarıyla kaza sonrası ortaya çıkan travmalarla kendini gösterdiği düşünülür. Ayrıca genetik faktör de bu hastalık için önemli bir etkendir. Ailede genç yaşta Alzheimer olan birey varsa genç nesilde de bu hastalığın çıkma ihtimali oldukça yüksektir.
Uyku düzeni olmaması, yetersiz veya fazla uyumak: Beyinin iyi bir performans göstermesi için en az altı saat uyumak gerekir. Uzun süreli devam eden uykusuzluk kortizon seviyesi yükselmesine neden olur. Bunun sonucunda hafızayı kontrol eden sistemler olumsuz etkilenir.
Zihinsel yorgunluk hali: Yoğun stres kişinin öğrenmesini güçleştirip dikkatini azaltır ve unutkanlığa yol açar. Stres kontrolünü yapabilmek, onun destekleyici gücünden faydalanmak gerekir.
