Karanlık çıkmazı bahara çeviren duygu: Mutluluk

🔸 Günümüz insanının en çok kafa yorduğu konulardan biridir mutluluk. Tüketim kültürünün hakim olduğu dünyamızda, insanlar mutluluğu bir hedef olarak görüp ona ulaşmayı amaçlamaktadır. Çeşitli hazlar ile mutluluğu karıştırarak, 'Şunu da yaparsam mutlu olurum' düşüncesiyle onu ulaşılmaz bir konuma getirmektedir. Halbuki insan, bulunduğu ana odaklansa mutlu olmasına neden olacak birçok şeye sahip olduğunu görecek... 🔸 Mutluluk, neşe içinde olma ve yaşamdan doyum aldığını hissetme gibi duygularla kendini gösteren bir duygu halidir. 🔸 Psikiyatristler ve psikologlar, farklı şekillerde tanımlanabilen bir duygusal durum olan mutluluktan bahsederken 'kişisel iyi olma hali' veya 'kişisel esenlik' kavramlarını kullanırlar. Son dakika biten işlerin sorumlusu: Parkinson Yasası 🔸 Mutluluk üzerinde kişinin duygusal dengesi ve yaşamdan aldığı doyum oldukça etkilidir. Duygusal denge: 🔸 Tüm insanlar, olumlu ve olumsuz duygular yaşar. İnsan, olumsuz duygulara nazaran olumlu duygular hissettiğinde mutlu hisseder. 🔸 Mutlu bir ruh haline sahip insanlar da zaman zaman üzülür, kaygılanır, öfkelenir, kendini yalnız hisseder. Fakat kendilerini kötü hissettiklerinde, her şeyin daha güzel olacağına ilişkin altta yatan bir iyimserlik duygusu içindedirler ve istenmedik durumlarla baş edebileceklerine ve yeniden mutlu olabileceklerine inanırlar. Yaşam doyumu: 🔸 Yaşam doyumu, insanın hayatında önemsediği, değer atfettiği işi, sosyal ilişkileri, yetenek ve başarıları gibi farklı alanlarda bulduğu doyumdur. 🔸 Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, gün içinde belli bir akış içinde aktif olmak, hayatında bir amacının olması ve bu amaç için çabalıyor olmak, sevmek ve sevilmek gibi etkinlikler yaşam doyumunuzu arttırır. Filtreli güzellik hastalığı: Snapchat dismorfofobi 🔸 Mutluluk hedeflediğimiz durumla şu an var olan halin bizi tatmin edip etmediği ile ilgilidir. Hedeflediğimiz yere yakınsak veya hayalimizdeki yere ulaşacağımızı düşünüyorsak mutlu oluruz. 🔸 Beklentiler de mutluluğu etkileyen parametrelerden biridir. Beklentilerimiz gerçekleşiyorsa ya da ne kadar az beklenti içindeysek o kadar mutlu oluruz. 🔸 İnsanlardan, hayattan edilgen olarak bir şeyler beklemek her zaman olmasa da genellikle hayal kırıklığıyla sonuçlanır. 🔸 İnsanın mutluluk beklemesi bile onun mutsuz olmasına neden olur. 'Ben neden mutlu olamıyorum?' sorusuna takılı kalan insan çözümsüzlük içinde kalır. 🔸 Bu noktada beklentileri belli bir çıtada tutmak zorundayız. Hedeflere ulaştıkça aşama aşama beklentileri yükseltmeliyiz. Beklentilerimiz ulaşılabilmesi mümkün olan şeyler olmalı. Çağın hastalığı: Panik Atak 🔸 Üzerinde çaba göstermediğimiz hiçbir şey için beklenti içinde olmamalıyız. Heveslerimize kavuşamayıp mutsuzluğa kapılmadan önce kendimize ' Ben, bunun için ne kadar çaba sarf ettim?' sorusunu sormalıyız. 🔸 Her zaman mutlu olamayız. Zorlu yaşantılar da insana belirli tecrübe katar. 🔸 Yaşam bir yoldur ve yaşadığımız acılar, kayıplar bu yoldaki duraklardır. Bu acı duraklarında sonsuza dek kalmayacağız. Bunun için hayatın bir rüzgar gibi esip geçeçeği bilincinde olmalıyız. 🔸 Yol, devam ediyor. Belki de diğer duraklarda mutluluk bizi bekliyordur. Yaşanılan olumsuz olayların etkisinin kalıcı olduğunu düşünerek hep orada kalmak ömrü heba etmekten başka bir şey değildir. Bir insanlık hali: Tevazu 🔸 Bilge bir yaşlıya 'Hayatta yaşadığınız acılardan pişman mısınız?' diye sorulduğunda size vereceği cevap 'O acılar olmasaydı bugünkü ben olmazdım.' olur. Zamanında acı veren yaşantılar, bugün onu geliştiren, dönüştüren anılar olarak kalır. 🔸 Pozitif psikolojiye bakıldığında insanın mutlu olmasını etkileyen en önemli unsurlardan biri, paylaşmaktır. Paylaşan, yardım eden insan mutludur. İnsanın kendisini işe yarar hissetmesi kendisine dair olumlu duygularını arttırır. 🔸 Anda kalabilen kişiler, daha mutlu olur. Bugünün bir nimet olduğu bilinciyle hareket edenler günlerini hem dolu dolu yaşar hem de zamanlarını boşa harcamayarak hedeflerine yatırım yaparlar. 🔸 Şükür duygusu içinde olmak da mutluluk ile bağlantılıdır. Kişi, bulunduğu durumda şükredecek şeyler buluyor ve geleceğe ümit ile bakıyorsa mutlu olur. Çağın vebası: Tükenmişlik Sendromu 🔸 Bazı kimseler mizaçları gereği diğerlerine göre daha mutlu olma eğilimindedirler. Fakat tüm insanlar kendi mutlulukları için de çabalayabilirler. 🔸 İnsan, mutluluğa yaklaşmak için kendisini dinlemelidir. Bu noktada hayatta nerede olmak istediğinin bilincine varmak önemlidir. Hayal ettiklerinizi gerçekleştirme ya da amaçlarınıza ulaşma yolunda ilerlemek, sahip olduklarınıza iyi yönden bakarak olumsuz bakış açısından uzaklaşıp iyimser olmak sizi daha mutlu eder.