Ruhsal bağışıklık nasıl güçlendirilir?

🔸 Yaşadığımız hayat, her daim güllük gülistanlık olmayabiliyor. Bu da bizleri yeterince yoran ve yıpratan bir duruma dönüşüyor. Peki, hayatın getirdiği zorluklarla nasıl başa çıkacağız? 🔸 Psikolojide her şeyin bir çaresi bulunuyor. Tam bu noktada 'psikolojik sağlamlık' devreye giriyor. Aslında bu durumu insan bedenine benzetebiliriz. Gizli Narsisizm nedir? 🔸 İnsan bedeninin daima bir değişim, dönüşüm içindedir. İşte bu bağışıklık sisteminin değişiklikleri tolere edebilmesi gibidir. Soğuk ve iklimi sert olan bir yere seyahat ettiğimizde kan akışı, hormon seviyeleri, vücut ısısı bu değişikliğe uyum sağlar ve bedeni onu dengede tutmak için savaşır. 🔸 Bağışık sistemi iyi olmayan kişi bu değişikliğe uyum sağlamakta zorlanıp hastalanır. Bağışıklığı iyi olan ise bundan etkilenmez, hafif atlatır. Peki, gelelim asıl meselemize psikolojik sağlamlığımızı nasıl koruyacağız? 🔸 Psikolojik sağlamlığın ilk aşaması sağlıklı ilişkilerdir. Sosyal desteğin varlığını, stresli bir yaşamda bizlere yardım elini uzatan bir yakınımız gibi düşünebiliriz. 🔸 Eğer aile bireylerimizle aramız iyi, herhangi bir problem yaşamıyorsak bu aslında bizi psikolojik sağlamlık konusunda bir adım öne taşıyor. Kişinin yalnız olmadığını bilmesi, dertleşeceği birinin varlığı; her ne olay yaşıyorsa yaşasın kendine olan inancını güçlendirir. Değersizlik duygusu ile baş etmek 🔸 Kişi böylece, yaşadığı herhangi bir zorlukla daha kolay başa çıkabilir. Güçlü aile ve sosyal bağlar, aidiyet hissi verir. Güven ve bağlanmanın iyileştirici gücünün arkasında kişi, kendine daha güvenen bir bireye dönüşür. 🔸 Yine bu durum, kişinin sağlıklı yaşam tarzını benimsemesi, kendine verdiği değeri ciddi manada olumlu yönde etkiler. Artık kişi, sosyal hayatın stresli havasında boğulmaz. 🔸 Kulağınıza ilginç gelecek bir psikolojik destek bilgisi vereyim. Bireyin türlü türlü hobisinin olması, stresle kolay başa çıkmasına büyük katkı sağlıyormuş. Yani bir enstrüman çalmak, resim yapmak veyahut ilgilendiği başka hobileri varsa onunla ilgilenmesi kişiyi stresten uzaklaştırmaktaymış. 🔸 Bu saydıklarım ve türevlerden daha basit bir eylem var, kitap okumak. Kitap okumak da insan zihnine bir kod gibi işleyerek kişinin rahatlamasında ve kısa süreliğine de olsa yaşadığı zorlukları zihninden çıkarmasına yardımcı oluyormuş. İnsanlar Neden Spiritüel Akımlara Kapılıyor? 🔸 Psikolojik sağlamlığınıza katkı sağlamak ve sizleri yoran her şeyden uzaklaşmak istiyorsanız duygularınızı kontrol edebilecek düzeyde olun. Ne demek istiyorum? Duygularınızı tanıyın ve ona göre hareket edin. 🔸 Üzüldüğünüzde ağlayın, sevindiğinizde gülün, heyecanlandığınızda yüreğiniz pır pır etsin bırakın, bırakın öfkelendiğinizde 'sesim yüksek mi?' diye düşünmeyin. En önemlisi kendinize kızmayın. 🔸 Duygusal tepkilerinizi bastırmak yerine onlarla barışın. Kendinizi nasıl olduğunuz gibi kabul ediyorsanız tepkilerinizi de kabul edin. Kısacası kendinizi tamamen olduğunuz gibi kabul edin. 🔸 Eğer kendinizi olduğunuz gibi kabul etmezseniz bu zincirleme trafik kazasına sebep olur. Psikolojik sağlamlık testinde kalırsınız. Ulaşılamama hakkı nedir? 🔸 Örneğin bir duruma öfkelendiğiniz ortamda duygunuzu bastırdınız, 'sakin kalmalıyım dediniz' ve kalmayı başardınız. Zihniniz ve ruhunuz bunu kolay kabullenmez yine aynı ortamda bu sefer başka bir olaya istemeden daha fazla tepki gösterebilirsiniz. 🔸 İşte bu hiçbir zaman istemeyeceğiniz bir halin içinde olmanıza neden olur. Çünkü insanlar tarafından farklı algılanır ve maalesef farklı damgalanırsınız. 🔸 Mükemmeliyetçilik. Belki de hepimizin bir noktada mustarip olduğu bir duygu durumu. Kişinin hayatında hataya, kusura, yolunda gitmeyen herhangi bir olaya tahammülü olmaması hali. 🔸 Uzun bir kelime ve derinliği de bir o kadar yorucu. Hayat, hatasız ve kusursuz ilerleyen bir serüven değil ki. Evet, yaşamımızın başrolü biziz ama bu hatasız olacağımız anlamına gelmiyor. Ters Etki Yasası'na dair bilmeniz gerekenler 🔸 Psikolojik sağlamlık bir bütündür. Kendinizle iyi geçinin ve vakit ayırın, bir hedef belirleyin, hobiler edinin, doğada bol bol vakit geçirin, spor yapın, iyi uyku çekin, bir evcil hayvan sahiplenin belki de en önemlisi hayır demeyi öğrenin. 🔸 Bunların yanında bir insan olduğunuzu unutmayın. İnsan kelimesi 'nisyan' unutmuş, unutkan kökünden geliyor. Unutabiliriz, hata yapabiliriz, kusursuz değiliz. Yalnızca biz elimizden tutup, kendimizi kaldırabiliriz düştüğümüz yerden...

AKADEMİK

İLAHİYAT

Kur'an

TARİH

EDEBİYAT

SİNEMA

MÜZİK

EĞİTİM

FELSEFE

SOSYOLOJİ

PSİKOLOJİ

GALERİ

LİSTELER

FİKRİYAT TV

ESMA-İ HÜSNA

İSLAM

MÜZİK

FİKRİYAT AKADEMİ

Ruhsal bağışıklık nasıl güçlendirilir?

RUHSAL BAĞIŞIKLIK NASIL GÜÇLENDİRİLİR?