Çocuklarınızı kışa hazırlayın

🔶 İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamaya göre ailelerin çocuklarını ilk olarak Çocuk Hastalıkları Uzmanları ya da bir aile hekimine göstermesi gerekmektedir. 🔶 Aileler, çocuklarını öncelikli olarak çocuk hastalıkları hekimine muayene ettirmesi çok yararlı olacaktır. Vitamin konrolü yaptırın 🔶 Ebeveynler, hekimlerin uygun görmesi dahilinde çocuklarının vitamin ve mineral bakımından gerekli taramalarını yaptırmaları, daha sonra çocuklarının günlük A vitamini, C vitamini, D vitamini ve demir takviyelerini dışarıdan beslemeleri, aynı zamanda vitamin takibini yapması gereklidir. 🔶 Çocuklarda üst solunum ve alt solunum yolu enfeksiyon bulguları kendisini ilk yüksek ateş ile gösterir. Özellikle uzmanlar, çocukların uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. 🔶 Bebeklerde ya da çocuklarda uykuya geç dalma, gündüz kısa uykular, gece ortasında sık sık uyanma gibi uyku düzensizlikleri görülebiliyor. Anne ve babaların, 0-3 yaş arası bebeklerde görülen uyku sorunlarını, dikkatli ve sabırlı bir süreçle atlatabilmeleri için besin takviyelerini doğru yapması gerekiyor. Öğretmenlere önemli sorumluluklar düşüyor 🔶 Çocukların kışa hazır bir şekilde girebilmeleri için aileler kadar okuldaki öğretmenlere de büyük sorumluluklar düşüyor. 🔶 Uzmanlar; 'Sınıfların her teneffüste mutlaka havalandırılması gerekmektedir. Uzun teneffüsler sonrasında öğretmenlerimiz, çocukların el hijyenine dikkat etmeli; özellikle yemekten ya da tuvaletten sonra çocukların ellerini yıkadıklarından emin olmalıdırlar. Ayrıca çocuklar sabah sınıfa geldiklerinde tok olup olmadıklarını sorgulamalarında da çok fayda var' diye uyarıyor. Çocuklarınızı spora teşvik edin 🔶 Çocuklar kış mevsiminden önce günlük A, C, D vitaminleri ile demir açısından kış mevsimine özel meyve ve sebzelerle beslenmesi çok önemlidir. 🔶 Bunun yanı sıra aileler, çocuklarının uyku ve günlük sıvı alımına özen göstermesi gerekiyor. 🔶 Uzmanlar, çocukların açık havaya çıkarılmasını, yürüme, koşma, bisiklet sürme faaliyetlerini gün ışıdığında ya da açık havada yapılmasının gerekliliğini ifade ediyorlar. 🔶 Ailelerin sınav kaygısıyla çocuklarını spordan mahrum bırakma gibi durumları olsa da çocukların sağlıklı bir şekilde kışı geçirmeleri için temiz havada spor yapmaları oldukça gerekli ve önemlidir. A vitamini nedir? 🔶 A vitamini, karaciğerde depolanan, yağda çözünen bir vitamin türüdür. Besinlerin içerisinde iki tip A vitamini bulunur: Birincisi; önceden oluşturulmuş (premade) A, (retinol adıyla da bilinir) ve et, balık, kümes hayvanları, tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. İkincisi ise provitamin A olarak bilinen A vitaminidir. Bunlar meyveyle sebze gibi bitki bazlı gıdalarda bulunur. A vitaminin faydaları nelerdir? A vitamini diş, kemik, yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı bir şekilde oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Göz retinasında renk veren pigmentleri üretir. A vitamini, özellikle düşük ışıkta iyi görüş elde etmeyi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı hamilelik ve hamilelik sonrası anne sütü ile emzirmede büyük rol oynar. Beta-karoten tipi A vitaminleri antioksidandır. Antioksidanlar hücreleri serbest radikal adı verilen maddelerin neden olduğu hasarlardan korur. Serbest radikallerin bazı kronik ve uzun sürede seyreden hastalıklara katkıda bulunduğu ve yaşlanmada rol oynadığı bilinmektedir. Beta-karoten içeren gıda kaynaklarının tüketilmesi kanser riskini azaltabilir. Ancak Beta-karoten içeren takviyelerin kanser riskini azaltmadığı görülmüştür. C vitamini hangi besinlerde bulunur? 🔶 Meyve ve sebzeler C vitaminin en önemli kaynaklarıdır. Özellikle turunçgillerden portakal, mandalina, limon ve greyfurtun yanı sıra kivi, çilek, kuşkonmaz, kuşburnu, böğürtlen, kavun, brokoli, kırmızı lahana, brüksel lahanası, ıspanak ve kırmızı biber C vitamini yönünden zengin besinler içerisinde bulunur. 🔶 İçeriğinde C vitamini bulunan besinler şu şekildedir: Portakal, mandalina, greyfurt, limon Kivi Çilek Kuşkonmaz Kavun Brokoli Ispanak Kırmızı biber Tatlı patates Brüksel lahanası Roka, maydonoz, marul Yeşil biber Domates ve domates suyu Böğürtlen Papaya Asma yaprağı D vitamini nedir? 🔶 D vitamini, insan vücudunda kemik ve diş sağlığını destekleyen yağda çözünen bir vitamin ve steroid hormon yapısında bir prohormondur. D vitamininin vücutta birden fazla görevi bulunur. 🔶 D vitamini açısından zengin gıdalar ise: Somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar Sığır karaciğeri Yumurta sarısı Karides Tavuk Kırmızı et Doğada güneş gören mantarlar'dır.

AKADEMİK

İLAHİYAT

Kur'an

TARİH

EDEBİYAT

SİNEMA

MÜZİK

EĞİTİM

FELSEFE

SOSYOLOJİ

PSİKOLOJİ

GALERİ

LİSTELER

FİKRİYAT TV

ESMA-İ HÜSNA

İSLAM

MÜZİK

FİKRİYAT AKADEMİ

Çocuklarınızı kışa hazırlayın