Çocuklarınızı kışa hazırlayın

🔶 İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamaya göre ailelerin çocuklarını ilk olarak Çocuk Hastalıkları Uzmanları ya da bir aile hekimine göstermesi gerekmektedir. 🔶 Aileler, çocuklarını öncelikli olarak çocuk hastalıkları hekimine muayene ettirmesi çok yararlı olacaktır. Vitamin konrolü yaptırın 🔶 Ebeveynler, hekimlerin uygun görmesi dahilinde çocuklarının vitamin ve mineral bakımından gerekli taramalarını yaptırmaları, daha sonra çocuklarının günlük A vitamini, C vitamini, D vitamini ve demir takviyelerini dışarıdan beslemeleri, aynı zamanda vitamin takibini yapması gereklidir. 🔶 Çocuklarda üst solunum ve alt solunum yolu enfeksiyon bulguları kendisini ilk yüksek ateş ile gösterir. Özellikle uzmanlar, çocukların uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. 🔶 Bebeklerde ya da çocuklarda uykuya geç dalma, gündüz kısa uykular, gece ortasında sık sık uyanma gibi uyku düzensizlikleri görülebiliyor. Anne ve babaların, 0-3 yaş arası bebeklerde görülen uyku sorunlarını, dikkatli ve sabırlı bir süreçle atlatabilmeleri için besin takviyelerini doğru yapması gerekiyor. Öğretmenlere önemli sorumluluklar düşüyor 🔶 Çocukların kışa hazır bir şekilde girebilmeleri için aileler kadar okuldaki öğretmenlere de büyük sorumluluklar düşüyor. 🔶 Uzmanlar; 'Sınıfların her teneffüste mutlaka havalandırılması gerekmektedir. Uzun teneffüsler sonrasında öğretmenlerimiz, çocukların el hijyenine dikkat etmeli; özellikle yemekten ya da tuvaletten sonra çocukların ellerini yıkadıklarından emin olmalıdırlar. Ayrıca çocuklar sabah sınıfa geldiklerinde tok olup olmadıklarını sorgulamalarında da çok fayda var' diye uyarıyor. Çocuklarınızı spora teşvik edin 🔶 Çocuklar kış mevsiminden önce günlük A, C, D vitaminleri ile demir açısından kış mevsimine özel meyve ve sebzelerle beslenmesi çok önemlidir. 🔶 Bunun yanı sıra aileler, çocuklarının uyku ve günlük sıvı alımına özen göstermesi gerekiyor. 🔶 Uzmanlar, çocukların açık havaya çıkarılmasını, yürüme, koşma, bisiklet sürme faaliyetlerini gün ışıdığında ya da açık havada yapılmasının gerekliliğini ifade ediyorlar. 🔶 Ailelerin sınav kaygısıyla çocuklarını spordan mahrum bırakma gibi durumları olsa da çocukların sağlıklı bir şekilde kışı geçirmeleri için temiz havada spor yapmaları oldukça gerekli ve önemlidir. A vitamini nedir? 🔶 A vitamini, karaciğerde depolanan, yağda çözünen bir vitamin türüdür. Besinlerin içerisinde iki tip A vitamini bulunur: Birincisi; önceden oluşturulmuş (premade) A, (retinol adıyla da bilinir) ve et, balık, kümes hayvanları, tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. İkincisi ise provitamin A olarak bilinen A vitaminidir. Bunlar meyveyle sebze gibi bitki bazlı gıdalarda bulunur. A vitaminin faydaları nelerdir? A vitamini diş, kemik, yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı bir şekilde oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Göz retinasında renk veren pigmentleri üretir. A vitamini, özellikle düşük ışıkta iyi görüş elde etmeyi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı hamilelik ve hamilelik sonrası anne sütü ile emzirmede büyük rol oynar. Beta-karoten tipi A vitaminleri antioksidandır. Antioksidanlar hücreleri serbest radikal adı verilen maddelerin neden olduğu hasarlardan korur. Serbest radikallerin bazı kronik ve uzun sürede seyreden hastalıklara katkıda bulunduğu ve yaşlanmada rol oynadığı bilinmektedir. Beta-karoten içeren gıda kaynaklarının tüketilmesi kanser riskini azaltabilir. Ancak Beta-karoten içeren takviyelerin kanser riskini azaltmadığı görülmüştür. C vitamini hangi besinlerde bulunur? 🔶 Meyve ve sebzeler C vitaminin en önemli kaynaklarıdır. Özellikle turunçgillerden portakal, mandalina, limon ve greyfurtun yanı sıra kivi, çilek, kuşkonmaz, kuşburnu, böğürtlen, kavun, brokoli, kırmızı lahana, brüksel lahanası, ıspanak ve kırmızı biber C vitamini yönünden zengin besinler içerisinde bulunur. 🔶 İçeriğinde C vitamini bulunan besinler şu şekildedir: Portakal, mandalina, greyfurt, limon Kivi Çilek Kuşkonmaz Kavun Brokoli Ispanak Kırmızı biber Tatlı patates Brüksel lahanası Roka, maydonoz, marul Yeşil biber Domates ve domates suyu Böğürtlen Papaya Asma yaprağı D vitamini nedir? 🔶 D vitamini, insan vücudunda kemik ve diş sağlığını destekleyen yağda çözünen bir vitamin ve steroid hormon yapısında bir prohormondur. D vitamininin vücutta birden fazla görevi bulunur. 🔶 D vitamini açısından zengin gıdalar ise: Somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar Sığır karaciğeri Yumurta sarısı Karides Tavuk Kırmızı et Doğada güneş gören mantarlar'dır.