Depresyona karşı tavsiyeler

◾ İbadetlerinize dikkat edin ➡ İbadetler insanın Allah (CC) ile kurduğu bağı sıkılaştıran eylemlerdir. Allah Teala'ya karşı ifa edilen ibadetler azaldıkça insan yalpalar ve düşmeye daha meyyal olur. Tüm manevi problemlerin en büyük destekçisi ibadetten uzaklaşmadır. ◾ İşinize ve içinize sıkı sarılın ➡ İnsanın kendisini meşgul edebilmesi, başkaları tarafından vaktinin çalınmamasını sağlar. İş ve içi beraber idare edebilmek ortaya mutluluğu çıkaracaktır. Hız ve haz çağında insan ◾ Arkadaşlarınızla vakit geçirin ➡ Sosyalleşmek her insanın öncelikli ihtiyaçlarından biridir. Bu minvalde mazisi derin arkadaşlıklarımızı sürdürmek ve onların hatırını gözetmek de bizi depresyondan uzak tutar. ◾ Kıyaslamayın ➡ İnsanların birbiri ile kıyaslanması ortaya daima hüzün ve haset çıkarır. Allah'a (CC) ulaşan yollar insanlar adedincedir, mucibince kıyas yapmak yerine kendimizi geliştirmenin yoluna gitmeliyiz. ◾ İnsanlarla tanışın ➡ Olağanın dışına çıkmak zihnimizi teyakkuz haline geçirir. Bu sebepten dolayı farklı ortamlarda alışkın olmadığımız insanlarla tanışmak bizi depresyondan uzak tutar. ◾ Sanal alemden gerçek aleme geçin ➡ Metaverse alemi ile sanal bir dünyaya göç eden insanlığın günümüzdeki en önemli probleminden biri de hakikatten kopuştur. Sanal alışkanlıklarımızı bırakarak gerçeğe dokunmak, bizi hakikate bağlar. Ayna nöronlar ◾ Sıfır beklenti ➡ İnsanlara ve doğaya karşı bir beklenti içerisinde olmak bizi yorar. Hele ki bu beklentilerin yer yer karşılanmaması ruhumuzda kapanmaz yaralar açar. ◾ Stresten uzak durun ➡ Koşturmacalı ve bir yerlere yetişmemizi önceleyen hayat bizi stres ile baş başa bırakıyor. Sakin ve huzurlu bir yaşam sürebilmenin evvel yollarından birisi de stresten uzak durmak. ◾ Kaynak okuyun, izleyin ➡ Klasik eserleri okuyarak yahut eserler hakkında yapılmış bilgilendirici videoları izleyerek salt bilginin peşine düşebilir, bir ilim macerasına atılabilirsiniz. ◾ Yazı yazın ➡ İçinizi kalem vesilesiyle kağıda dökün. Bu süreçte günlük tutmak ve içinizde bulunan sıkıntıları sırlamak sizi ferahlatarak, sükunete ermenizde faydalı olacaktır. Zihnin işgali: Takıntı ◾ Dua ve zikir ➡ Hak Telala'nın adını anmak ve O'na dua etmek insanı manen huzura eriştirir. Çünkü bizler Müslüman olarak kalplerimizin ancak Allah'ı (CC) anmakla mutmain olacağını biliyoruz. ◾ Sıla-i rahim ➡ Yakın akrabaları ziyaret etmek hem sosyal yanınızı kuvvetlendirir hem de akrabalarınızla belki daha önce ulaşmadığınız bir güven ve samimiyet ortamının teşekkülüne sebep olur. ◾ Egzersiz yapın ➡ Bedeninizi her daim sıkı ve zinde tutmak enerjinizi artırır. Enerjinizin artması da sizi sokağa, hayatın içine çekerek bir sosyalleşme ortamı tesis eder. ◾ Önyargıya son ➡ Konu ve kişiler hakkında önyargıyı bir kenara bırakarak mesele ve kişileri ele almanız zihninizi rahatlatarak odaklanmanızı artırır. Duyguları özgürleştiren his: Affetmek ◾ Kitap okuyun ➡ Kitaplar insanın en sadık dostlarıdır. İnsan güvenli bir liman olan kitaplara sığındıkça manevi tekamülünü daha rahat ve hızlı ilerletebilir. ◾ Paraya tamah etmeyin ➡ Maddi şeylere olan tamah insanın manevi dünyasına ciddi zarar verir. Bunun için para ile alabileceğiniz şeylerden ziyade gönül bağı ile sahip olabileceğiniz şeylere yoğunlaşın. ◾ Ailenizle yakınlaşın ➡ İnsan zor günler geçirdiğinde en çok ailesini ihtiyaç duyar. Aile, insanın kendi kendisini tedavi edebilmeyi öğrendiği manevi bir okuldur. ◾ Sorumluluk alın ➡ Sorumluluk almak insanı hayata karşı daha dirençli yapar. Hem sosyal hem içe kapanık kişilik: Ambivert ◾ Seyahate çıkın ➡ Yeni yerler keşfetmek, tanınmadığınız bir toprak üzerinde yeni ufuklara yelken açmak insanı her zaman heyecanlandıran güzel bir eylemdir. ◾ Çocuklu ailelerle vakit geçirin ➡ Çocuklar yaşam enerjisi dolu, masum varlıklardır. Ailenizde yahut arkadaş çevrenizde çocukları olan kişilerle vakit geçirmeniz sizi hayata bağlar. ◾ Sonuç odaklı olun ➡ Pek çok şey ile uğraşıp ortaya elle tutlur bir nesne, düşünce çıkaramamak da insanı depresyona sürükler. Sonuç odaklı davranarak dikkatinizi toplamak size ruhen fayda sağlar. ◾ Kendinizle barışın ➡ Hata yapmak insan olmanın ilk gereğidir. Mühim olan yapılan hatalardan ders çıkarmak ve bu minval üzere hareket etmektir. Bir şikayet dili: Memnuniyetsizlik ◾ Dil öğrenin ➡ Farklı uğraşlar edinmek ilginizi çekeceği gibi size yeni bir alan da açacaktır. Bir lisan bir insan mottosuyla yeni diller öğrenerek sosyalleşebilirsiniz. ◾ İfade edin ➡ Duygularınızı, söylemek isteyip de çekindiklerinizi dile getirerek ferahlayabilir, insanlarla daha sağlıklı bir düzlemde iletişim kurabilirsiniz. ◾ Yalnızlıktan kaçmayın ➡ İnsanın zaman zaman çılgın kalabalıktan uzak kalarak kendisini dinlemesi gerekir. Sosyalleşmek nasıl doğal bir durumsa yalnızlıkta o kadar tabii bir süreçtir, korkmayın. ◾ Mizah temasına yoğunlaşın ➡ Komedi, mizah temalı filmler, diziler ve metinlere yönelmeniz sizi güldüreceği gibi üzerinizde bulunan negatif enerjiyi atmanıza olanak sağlar. Ailede iş birliği ve yardımlaşma