Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?

C Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Yüksek Dozda C Vitamini Almanın Zararları Nelerdir 🍊 Askorbik asit olan C vitamini suda çözülebilen bir vitamin türüdür. Özellikle portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgillerde yer alır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 🍊 C vitamini, vücuttaki dokuların onarımı ve büyümesi için önemli bir antioksidan kaynağıdır. Bu vitamin türü, vücuttaki her bölgenin dokularının büyümesini ve o dokuların onarımı için gereklidir. 🍊 C vitamini, vücuttaki yaraları iyileştirir, dişleri ve cildi onarır, korur. Aynı zamanda C vitamini, ayrıca bir antioksidan olarak belirli kanserleri ve kalp hastalıklarını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur. 🍊 Hatta C vitamini, insanın sağlıklı yaşlanmayı desteklemesine yardımcı olabilecek serbest radikallerle savaşır. C vitamini doğal olarak besin yoluyla alındığı gibi ayrıca takviye olarak da kullanılabilir. C Vitaminin Faydaları Nelerdir? ◾ Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin etkileri ve neden olabileceği kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara karşı korur. Cilt, kıkırdak, tendon, bağ ve kan damarlarının yapımında rol alan kolajen üretimine katkıda bulunur. ◾ C vitamini yaraların iyileşmesi, kemik ve diş sağlığında da oldukça etkili bir vitamin türüdür. C vitamininin başlıca faydaları: Güçlü bir antioksidandır C vitamini bağışıklığı güçlendirir Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını giderir Kan basıncını düşürür Demir emilimini artırır C vitamini diş eti hastalıklarına iyi gelir Saç ve cilt sağlığını destekler Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar Antikanser bir etki yaratabilir Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır Göz sağlığını korur Beyni güçlendirir Duygusal stresin giderilmesine destek olur Alerjilerin hafifletilmesine yardımcı olur C vitamini hangi besinlerde bulunur? ◾ C vitamini şu besinlerde bulunur: Portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, kuşkonmaz, kavun, brokoli, ıspanak, kırmızı, biber, tatlı, patates, brüksel lahanası, roka, maydanoz, marul, yeşil biber, domates ve domates suyu, böğürtlen, papaya, asma yaprağı. Yüksek doz C vitamini ne yapıyor? ◾ Gün geçtikçe vitamin kullanımı artıyor. Bu da beraberinde bazı riskler getiriyor. Uzmanlar, her insana aynı tedavi sisteminin ve vitamin takviyesinin yapılmaması gerektiğini vurguluyor. ◾ Alanın uzmanlarına göre tedaviler ve takviyeler kişiye özgüdür. Bu durumda uzman eller tarafından desteklenmesi gerekiyor. Portakal tüketmek yerine takviyesini alanlar da olmaktadır. Fakat yüksek doz C vitamini, böbreklere ciddi zarar veriyor. Günlük c vitamini kullanım miktarı ne olmalıdır? 🍊 Günlük C vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bireyin ihtiyacı olan doz miktarı hekimler tarafından belirlenmesi gerekiyor. Günlük1000 mg.'dan fazla C vitamini kullanmadan önc emutlaka doktorunuzdan onay almanız lazım. 🍊 C vitamini tek başına vücutta üretilemez ve depolanamaz. Bu nedenle portakal, mandalina, greyfurt, brokoli, ıspanak gibi besinler ve ek takviyeler ile düzenli bir şekilde alınması gerekiyor. Yüksek doz c vitamininin potansiyel riskleri nelerdir? 🍊 C vitamini takviyeleri idrara sökücü etkisine sahiptir. Bu nedenden dolayı C vitamini kullanımı, mide-barsak sistemini etkileyerek, mide ağrısı, bulantı, ishal, gaz gibi rahatsızlıklara neden olabilir. 🍊 C vitamininin yüksek doz kullanımı böbrek taşı oluşumuna sebep olduğu gibi geçici bir süreliğine de olsa kan şekerini yükseltebilir. 🍊 C vitamini, demir eksikliği yaşamayan kişilerin demir değerlerinin fazla yükselmesine sebep olabilir. Aynı zamanda diş erozyonuna yani fazla miktarda asit barındıran takviye kullanımı, diş minesini aşındırabilir ve mineye zarar vererek dişlerde hassasiyete yol açabilir. 🍊 C vitamini biyolojik olarak yüksek sayıda hücreleri etkilediği için ancak bir hekim tarafından gerekli durumlarda bazı hastalıkların tedavisine destekleyici amaçla kullanılabilir. Fazla alınan C vitamininin yan etkileri nelerdir? ◾ Eğer C vitamini 2 gramdan fazla alınırsa çeşitli yan etkiler gösterir. Yüksek C vitamini alıntılara şu yan etlilere neden olabilir: ◾ Bulantı, kusma ve ishal Göğüste ağrılı yanma hissi Mide krampları veya şişkinlik Yorgunluk, uyku hali veya bazen uykusuzluk Baş ağrısı Cilt kızarması Diğer yandan oral C vitamini takviyeleri yüksek dozlarda alındığında birtakım insanlarda böbrek taşına sebebiyet verebilir. Dikkat edilmelidir.

Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?

C vitamini nedir, ne işe yarar?