Yazı yazmanın olumlu etkileri
İnsan muhtelif şekillerde kendisini ifade eder. Yazmak da bu yollardan biri, en sessizidir. İlhan Berk yazmayı, "Yazmak sessizliği kanatmak hepsi bu." cümlesi ile tarif eder. Bir öğrenme biçimi olmasından tutun da duyguları aşikar etmeye kadar pek çok farklı manaya gelen yazmak aynı zamanda iyileştirici güce sahip bir rahatlama biçimidir. Sizler için yazmanın olumlu etkilerini derledik.
🔶 Günümüz dünyasında anlatmak istediklerimizi genellikle dijital ortamda klavye kullanarak yazarız. Bu durumla ilgili Van der Meer ve çalışma arkadaşlarının 2017 yılında yaptığı çalışmada çocuk, genç ve yetişkinlerle elle yazma ile klavyede yazmanın bellek üzerindeki etkileri incelendi.
🔶 Araştırmaya katılan kişiler, önce kendilerine verilen sözcükleri dijital kalem ile dokunmatik ekran üzerine yazdılar. Sonrasında kelimeleri klavye ile yazarak bilgisayara aktadılar. Verilen bu işlemleri yerine getirdikleri sırada beyin görüntüleme teknikleri ile katılımcıların beyin aktiviteleri izlendi.
🔶 Sonuçlar, elle yazmanın klavye ile yazmadan farklı olarak öğrenme, bellek, dil ve görsel algı gibi bilişsel süreçler ile ilişkili olan sinir ağlarını aktivite ettiğini gösterdi.
🔶 Yazı yazarken el hareketlerinin çok hassas bir şekilde kontrol edilmesi gerekir. Bu nedenle yazarken beyindeki duyusal ve motor becerilerle ilgili bölgeler birlikte etkinleşiyor. Bu durum bilgilerin beyne kaydedilmesini yani öğrenilmesini de kolaylaştırıyor.
Yazmanın iletişime katkısı
🔶 Konuşmanın aksine yazarken, aklınızdan geçenleri tarif edebilmek için hangi kelimenin yazınıza uygun olacağını nasıl ifadeler kullanacağınıza dair dil arayışları içine girersiniz. Bu size kendinizi daha iyi ifade edebilmek için fırsat oluşturur ve ifade yeteneğinizi geliştirir.
🔶 Yeni kelimeler kullanmak ister ve farklı konularda farklı kelimeler kullanmayı alışkanlık haline getirirsiniz. Bu da iletişim esnasında daha oturaklı ifadeler kullanmanıza katkı sağlar. Tüm bunların sonucunda da kendisini iyi ifade eden bir insan olursunuz.
Yazı yazmanın psikolojik ve fizyolojik katkıları
🔶 Yaşadığımız duygusal süreçlerin yazı aracılığı ile dışa vurulmasının psikolojik ve fizyolojik faydaları araştırmalarla da ortaya konulur. Konuya dair James W. Pennebaker ve Sadra K. Beall tarafından 1986 yılında yapılan ilk çalışmada, katılımcılar yaşadıkları bir travma hakkında, kontrol grubundakilerse yüzeysel bir konu hakkında dört gün boyunca 15 ile 30 dk arasında değişen sürelerde yazılar yazdılar.
🔶 Sonuç olarak travmaları hakkında yazan katılımcıların kan basıncının düştüğü ve dört aylık süre boyunca sağlık merkezlerini daha az ziyaret ettikleri tespit edilir. Duyguların dışa vurulmasını sağlayacak şekilde yazı yazmanın stres düzeyini de düşürdüğü ve stresle ilişkili fiziksel şikayetlerinde azalmasına katkı sağladığı görülür.
🔶 Ayrıca kişilerin gelecek hedefleri hakkında yazı yazmaları da sağlık merkezini daha az ziyaret etmelerini sağlıyor. Yazmanın psikolojik ve fizyolojik olumlu etkileri sadece olumsuz duygularını ifade edenlerde değil, hem yaşadıkları travmatik olay hem de bu olayla ilgili sahip oldukları olumsuz duygularını ifade edenler de daha belirgin görülür.
🔶 Duyguların yazılı şekilde ifade edilmesi çalışma belleğini güçlendirir. Yapılan bir çalışmada, liseye yeni başlayan öğrencilerden üniversiteye girmekle ilgili duyguları ve düşünceleri hakkında yazı ile yazmaları istenir. Sonuçta olumsuz tecrübelerini ifade eden katılımcıların, olumlu tecrübelerini ve önemli olmayan bir konudaki tecrübelerini yazan öğrencilere göre anlamlı şekilde çalışma belleği performanslarının arttığı sonucuna ulaşılır.
🔶 Yaşanılan travma ya da olumsuz anıların yazı ile ifade edilmesi psikolojik sağlığımızı da olumlu yönde etkiler. Yoğun olumsuz duygular ortaya çıkaran bu anılar hakkında yazmak, bu duyguların yazıya aktarılırken tekrar yapılandırılmasını sağlıyor. Ayrıca travmatik olaylar hakkında yazmak, kişilerin yaşadıklarını dışarıdan bir bakış açısıyla değerlendirmesine imkan verir.
