Arama
Sonbaharda hastalıklardan korunmanın 9 yolu
Yaşadığımız yüzyıl itibariyle birtakım çeşitli hastalıklar ortaya çıkmıştır. Özellikle mevsim geçişlerinde, rahatsızlanmalar inanılmaz derecede artar. Yaz mevsiminin hemen ardından gelen sonbaharda ise insanlar hastalıklardan korunmak için neler yapacağını bilmediğinden risk fazladır. Peki, Bağışıklığımızı hastalıklara karşı nasıl güçlendirebiliriz? Sonbaharda vücudumuzu hastalıklardan korunmanın yolları var mı? İşte, tüm bunların cevabı.
🔹 Genel olarak mevsim geçişleri hastalıkların fazlaca görüldüğü bir zaman dilimdir. Bilhassa uzmanlar, sonbahar ve kış mevsimlerinde grip ve nezle gibi hastalıkların daha da arttığını söylemekte.
🔹 Güz mevsiminin son ayı olan Ekim'de özellikle hava sıcaklıklarının derecesi her gün değişiklik gösteriyor. Buna bağlı olarak da vücudumuzu olası hastalıklardan korumamız gerekmekte. Peki, bunu nasıl yapacağız?
🔹 Öncelikle insan vücudunun neredeyse %75'i sudur. Bu da demek oluyor ki su bizim en birincil besin kaynağımız olmalı. Zaten vücut gerektiği miktarda su almadığı zaman, baş ağrısı, mide bulantısı ve daha birçok türevi gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.
🔹 Bir insanın günlük tüketmesi gereken su miktarı, 2 ve 3 litre arasındadır. İçinde bulunduğumuz mevsim geçişi sebebiyle özellikle su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor.
🔹 Sonbahar, grip ve nezle gibi hastalıkları beraberinde getirmiştir. İşte bu yüzden sonbahar meyveleri ve sebzelerini sofranızdan eksik etmeyerek, vücudumuzu kışa daha iyi hazırlayabiliriz.
🔹 Sonbahar mevsim sebzelerinden; mantar, ıspanak, pırasa, mısır, havuç, kıvırcık ve yeşillikler, turplar, dolmalık biber, kapya biber, kereviz, brokoli, ıspanak ve pazıyı bol bol tüketebilirsiniz.
🔹 Dönemsel hastalıklardan korunmanın bir diğer yolu ise organik besinler tüketmektir. Meyve ve sebzelerin organik bir şekilde, zararlı dış etkenlere maruz kalmadan yetişmesi demek, orijinal tatlarını koruyabilmeleri demek.
🔹 Bundan ötürü vücudumuzun direnci için organik besinler tüketmeye özen göstermeliyiz. Tükettiğimiz besinler ne kadar organik olursa içindeki vitaminlerde bağışıklık sistemimize olumlu manada tesir eder.
🔹 "Bol su ve organik besinler tüketmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak"tan sonra mevsim geçişi hastalıklardan korunmanın dördüncü yolu "düzenli beslenme saati oluşturmak"tır.
🔹 Sağlıklı bir vücut için diyetisyenler günde 3 ana öğün ve 2-3 arası öğün önermekte. Bahsi geçen bu öğünler arasında 3-4 saat aralıklar bırakarak, yemeğe devam edilmesi önemlidir. Bu şekilde metabolizma hızlanır, aç kalmamak için gerekli olan enerji sağlanır.