Yaşam tarzınız biyolojik saatinize ne kadar uygun?
Vücudumuzun hiç durmayan eşsiz bir makine olduğunu her daim dile getiririz; fakat bu mucizevi makinenin günün 24 saati boyunca ne şekilde çalıştığını birçoğumuz bilmiyoruz. Son günlerde, özellikle de sosyal medya fenomenlerinin oldukça popüler hale getirdiği bir konu var: Sabah 5'te kalkmak. Birçok videoda, sabah 5'te kalkmaya dair içerikler yer alıyor. Peki, sabah 5'te kalkmak, gerçekten vücut sağlığımıza ve ruhsal durumumuza olumlu bir katkı sağlıyor mu? Beynimiz hangi saatte, hangi işlevi yerine getiriyor? Biyolojik saatimize ne denli uygun yaşıyoruz? Tüm bu soruların cevabını sizler için derledik.
Vücudumuzun tüm fonksiyonlarının düzenli bir biçimde çalışması için biyolojik saatimizin ihtiyaç duyduğu şeyleri bilmek, sağlığımızı korumamız açısından oldukça önemli.
"Sirkadiyen ritm" olarak adlandırılan vücudun biyolojik saati, geceleri uyumamızın sebebi olduğu gibi, davranışlarımızı ve bedensel işlevlerimizi de ciddi şekilde etkileyen bir olgu. Ruh halimiz, hormon düzeylerimiz, vücut ısımız ve metabolizmamız düzenli bir ritim halinde çalışıyor.
İnsan vücudunun fonksiyonlarının hangi saatlerde daha aktif olduğunu bilmek, hangi işi ne zaman yapacağınıza dair güzel bir ipucu sunuyor.
Peki, 24 saat içerisinde vücudumuzda neler oluyor? Ünlü Youtuberların sıklıkla dile getirdiği "Sabah 5'te kalkma" metodu bedenimiz için ne kadar doğru? Hangi zaman diliminde hangi işleri yapmakta daha etkili oluruz?
