Arama
Hızlı yaşlandıran alışkanlıklar
Hayatta gelişigüzel olarak yapılan bazı alışkanlıklar vardır. Bu alışkanlıklar, insanı daha hızlı yaşlandırabilir, daha erken yaşlarda sağlıksız olmaya sebep olabilir. Yani farkında olmadan yapılan bu hareketler, zararlı ve erken yaşlanamaya yol açmaktadır. İşte, dikkat edilmesi gereken o durumlar...
Uykusuz kalmak
🔸 Sağlıklı ve kaliteli bir uyku insanın yaşam kalitesini etkilediği gibi yaşam süresini de etkiler. Dolayısıyla sağlıklı uyku, sağlıklı hayat demektir ve bu da hayat kalitesinin artmasına eş değer.
🔸 Yeterli uyku alınmadan insan beyni ve vücut sistemleri normal bir şekilde çalışmaz. Hatta düzensiz uykusuzluk yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürür. Herkesin uyku ihtiyacı farklılık gösterir. Yapılan araştırmalar göre bir insanın ideal uyku süresi 7 veya 8 saattir.
Uykusuzluğun ne gibi zararları vardır?
🔸 Uykusuzluk, beynin işlevinin yitirmesine sebep olur. Öğrenme güçlüğü doğurur. Hafıza performansını etkiler.
🔸 Uykusuzluk, kalp krizi ve ve felç riskinin artmasını oluşturabilir. Yeterli uyku olmadan beyniniz leptini azaltır ve iştah açıcı olan ghrelini yükseltir.
🔸 Bağışıklık sistemini zayıflatır. uykuda salgılanan antikor ve sitokinler gibi koruyucu, enfeksiyonla savaşan maddeler vardır. Bağışıklık sistemi bu maddeleri üretir. Yeterince uyulmadığında vücudun istilacılarla mücadele etmesi zorlaşır.
🔸 Uykusuzluk, psikolojik sorunlara yol açar. Kaygı, dürtüsel bozukluklar oluşturur ve depresyonu tetikler, daha çabuk depresif olmanıza yol açar.
İlaçların aşırı kullanımı
🔸 Gerekli dozaj dışında ilaç tüketimi bağırsak sisteminin işleyişini bozar ve uzun süren kronik ishal problemi yaşanmasına sebep olur.
🔸 Özellikle kimyasal içeriklerden oluşan ilaçların yüksek miktarda kullanıldığında vücuttan atılması zorlaşır ve böbrek metabolizması üzerinde olumsuz etkileri ortaya çıkarır.
Egzersiz yapmamak
🔸 Egzersiz yapmak, kasların güçsüzlüğünü giderir. Egzersiz yapmamak kasların zayıflamasına, atrofiye sebep olabilir. Vücut fiziksel yaralanmalardan daha çok etkilenir. Dolayısıyla haftada en az 3 gün, düzenli bir şekilde egzersiz yapmak çok önemlidir.
🔸 Bu egzersizlik durumu sürekli hale gelmez ise kilo alımı, tip2 diyabet, kalp hastalığı, bağışıklık sisteminin düşmesi, duygu durum bozuklukları gibi pek çok sağlık sorununa kapı aralar.
Güneş ışığını atlatmak
🔸 Beyinde bulunan ve meletonin hormonu üretmekle görevli epifiz bezi karanlık ortamlarda bu hormon üretimini artırmaktadır. Meletonin hormonu, insanın fiziksel hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve dingin bir ruh hali oluşturan doğal sakinleştirici özelliği vardır.
Depresyondan en az etkilenenler, gün ışığına daha uzun süreli maruz kalanlar olduğu kanıtlandı. Yani güneşli ve aydınlık yerlerde yaşayanlar depresyondan daha az etkilenen, daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşayanlar oluyor.