Arama
Spor yapmanın 10 faydası
Spor yapmanın insan üzerinde faydaları fiziksel, zihinsel ve duygusal etkileri olarak karşımıza çıkar. Spor, insanın yaşam kalitesini önemli ölçüde yükseltir. Bir kişinin günlük olarak düzenli egzersiz rutinine sahip olması onun genel sağlığını zinde tutmasını sağlar. Enerji seviyesini artırır, daha aktif bir yaşam sürdürerek günlük işlerini daha verimli bir hale getirir. Sizlere spor yapmanın faydalarını hazırladık. İşte Spor yapmanın 10 faydası...
Fiziksel dayanıklılık sağlar
🌟 Fiziksel aktivite, çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olan bireylerin çeşitli popülasyonlarda dayanıklılık teşvik etmede kritik bir rol oynar. Dayanıklılık, zorluklara, streslere uyum sağlama ve bunlardan iyileşme olanağı sağlar. Daha iyi bir zihin ve fiziksel sağlıkla ilişkilidir.
🌟 Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, fizyolojik işlevselliği iyileştirme, zihinsel sağlığı destekleme ve sosyal bağlantıları güçlendirme gibi çeşitli mekanizmalar aracılığıyla dayanıklılığı artırır.
🌟 Fiziksel aktivite müdahaleleri, aerobik egzersiz, direnç antrenmanı ve zihin-vücut uygulamaları içinde olmakla birlikte dayanıklılığa katkıda bulunur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
🌟 Düzenli bir şekilde her gün 25-45 dakikalık egzersiz, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ideal bir tercihtir.
🌟 Yoğun ve uzun süreli egzersizler, vücudun bağışıklık tepkisini baskılar. Egzersiz programınız ne kadar uzun ve yoğunsa, bağışıklık sisteminiz o kadar çabuk yorulur. Bu da daha sık hastalanmaya sebep olmaktadır.
Eklemleri güçlendirerek sağlamlığını artırır
🌟 İnsan yaşı ilerledikçe eklemleri ve kemikleri gücünü kaybeder. Bu gücünü ve yoğunluğunu yitiren kemikler ile eklemler, bir zaman sonra daha hassas bir hal alır ve kırılgan bir yapıya bürünür. Bu nedenle kemikleri ve eklemleri desteklemek, egzersizler ile güçlendirmek gerekiyor. Kemik ve eklem sağlığı için uygulayabileceğiniz 7 egzersizi siler için şöyle sıralayabiliriz:
🌟 Yürüyüş
🌟 Sandalye Egzersizi
🌟 Squat
🌟 Kalça Kaldırma Egzersizi
🌟 Step Egzersizi
🌟 Pilates
🌟 Ağırlık Egzersizi ve doktor tavsiyesiyle takviye gıdaları da unutmayın :)
Fazla kiloların verilmesine yardımcı olur
🌟 Spor sağlıklı yaşamaya vesile olduğu gibi fit ve estetik görünmeyi de sağlar. Böyle bir durumda önceliğiniz neden kilo aldığınızı belirleyip sorunu tespit ederek gerekirse bir uzmandan destek de alınarak başlamak ilk adımdır.
🌟 Fazla kilonun diyabet, tansiyon ve benzeri kronik rahatsızlıklara yol açabildiği yaygın olarak biliniyor. Fazla kilo, eklemlere bindirdiği ekstra yük sebebiyle ileri yaşlarda eklem ağrılarına ve diğer eklem rahatsızlıklarına yol açmaktadır.
Akciğerleri güçlendirir
🌟 Düzenli egzersiz yapmak akciğerin güçlenmesini sağlamaktadır. Fiziksel olarak hareketli olunan zamanlarda akciğerler oksijen ihtiyacını karşılamak için daha çok çalışır. Bunun sonucunda akciğer kasları güçlenmiş olur. Böylelikle akciğerin nefes alma kapasitesi de artar.
🌟 Bunlarla birlikte tabii uyku düzenine dikkat etmek, stresten uzak durmak, akciğere ve sağlığa iyi gelen besinleri kullanmak gerekiyor.