Şükrün hayatımızdaki önemi

🌺 Araştırmama başladığımda şükran bana bile basit bir duygu olarak görünmüştü fakat daha sonra, insan mutluluğunda ciddi bir rol oynayan şükranın derin ve çok karmaşık bir olgu olduğunu keşfettim. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran, insanların hayatını ölçülebilir derecede değiştirebilecek birkaç şeyden biri. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran mutluluk vericidir. İnsanın kendini iyi hissettirir. Şükran aynı zamanda motive edicidir. Minnettar olduğumuzda, aldığımız iyiliği diğerleriyle paylaşmaya çalışırız. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran birinin hayatındaki iyiliği bilmesidir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran duyarken biz hayata evet deriz. Bütün her şey toplandığında hayatın güzel ve yaşamaya değer olduğunu gösteren parçalarının bulunduğunu anlarız. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran tevazu içerir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Farkında olma şükranın dönüşümsel olmasına izin veren bir niteliktir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Fark etme kavramadır ya da daha önce olduğundan farklı bir yönde düşünmedir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Minnettarlık, iyiliğin alıcısı olduğumuzun farkındalığıdır. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Düşünceli olmadan minnettar olunmaz. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Bize şükranın basit bir pozitif düşünce ya da mutlu olma tekniği olmadığını, daha çok iyiliğin hayatın getirdiği zor anlarda bile var olduğunu gösteren derin ve ebedi bir fark etme, bir bilme olduğunu anlamamızı sağlayan, zor anlarda bile minnettarlığın var olmasıdır. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran sadece ilişkilerin yozlaşmasına bir koruma kalkanı değildir, aynı zamanda dostluğun ve uygarlığın gelişmesine olumlu bir şekilde katkıda bulunur, çünkü hem hayırlı hem de adildir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Düzenli olarak şükran günlükleri tutan ve uygulamasını yapan yetişkinler daha az hastalandıklarını, hayatlarından memnuniyet hissettiklerini ve gelecekten daha umutlu olduklarını ifade ediyorlar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Duygusal deneyimlerin günlük çalışmalarında, insanlar şükran, minnettarlık ve kıymet bilmeyi hissettikleri zaman daha şefkatli, bağışlayıcı, neşeli ve hevesli oluyorlar. Bu derin duygular şükran disiplini çerçevesinde oluşuyor. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Çığır açan araştırmamız minnettar olan insanların neşe, sevgi, mutluluk ve iyimserlik gibi pozitif duyguları daha çok yaşadıklarını; şükranın insanı kıskançlık, kızgınlık, hırs, acı gibi zarar verici dürtülerden koruduğunu gösterdi. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran duygusu olan kişilerin günlük stres ile baş edebildiklerini; travma sonucu oluşan strese karşı artan bir direnç gösterdiklerini; hastalıktan daha çabuk iyileştiklerini ve daha sağlıklı olduklarını ortaya koydu. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükranda sadece üreticiler ve tüketiciler olmadığımızı, hepsinin üstünde hediyenin alıcısı olduğumuzu fark ederiz. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükranın, iyilikten aldığımız zevki artırdığını saptadık. Bize verilenden keyif aldığımızda, sahip olduğumuzu istediğimizde mutluğa zemin hazırlarız. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükran, hayatın kendisini küçültüp hediye şekline dönüştürerek hayata anlam katar. Hayat şükran olmadan yavan, can sıkıcı ve zayıf kalır. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Çalışmalar mutlu insanların daha yaratıcı, yardımsever, hayırsever ve kendilerine daha güvenli, daha iyi özdenetimleri olduğunu; daha çok kendilerini düzenleyebilme ve sorunlarla başa çıkma yetenekleri bulunduğunu gösteriyor. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Derin ve sonsuz bir şükran – sıradan olayların meydana getirdiği ufak mutlulukların tadına varma yeteneği- istenilen bir insan niteliğidir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Minnettar olmalıyız; herkes minnettar olsaydı, dünya mükemmel bir yer olurdu. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Sıcak ve belirsiz bir duygudan uzak olsa da şükran ahlaki ve akli bir çaba gerektirmektedir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Şükranın bir seçim olması demek hayatın getirdiği yanıt seçenekleri arasından şükranı seçmek demektir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Tüketimi destekleyen bir kültürde şükranın var olmasında ne kadar zorlandığını görmek zor değildir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Vizyonunuzu geliştirin, sağlıklı bir öz yansıma geliştirin, kelimelerinizin ve düşüncelerinizin gücünü keşfedin, geçmişin geçmişte kalmasına izin verin, zorluklardan güç kazanın, vermek için yaşayın ve mutlu olmayı seçin. Dr. Robert A. Emmons 🌺 İyiliklerini her gece not etmeyenlere kıyasla, şükran grubundaki katılımcılar her gece daha çok uyuduklarını, uykuya dalmak için daha az vakit harcadıklarını ve kalktıklarında daha dinç olduklarını ifade ettiler. Belki bu yüzden minnettar olan bireyler gün boyunca kendilerini daha neşeli ve canlı hissediyorlar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Deliksiz bir uyku uyumak istiyorsanız, nimetlerinizi sayın, koyunları değil. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Hayatın hediye oluşunu anlamak duygusal sağlık için bir önkoşul olabilir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Minnettar insanlar hayatlarındaki şeyleri bütünüyle bir hediye olarak görür ve eşzamanlı olarak kutsanmış ya da hayat tarafından ödüllendirilmiş olduklarını ifade eden bir dil kullanırlar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Birçok çalışmada, depresyonun şükranla zıt bir ilişki içinde olduğu gösterilmiştir. Bir kişi ne kadar minnettarsa o kadar az keyifsizdir. Bir insan ne kadar keyifsizse hayat için o kadar az minnettarlık duyar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Geçmişteki olayları sorduğumuzda, minnettar olan insanlar olumlu hatırlama yanlısıyken, depresif insanlar olumsuz hatırlama yanlısı olurlar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 İyiliklerin minnettar alıcıları kendilerini daha iyi, başka birisi onlara yardımcı olduğunda ise daha saygın ve aranılan kişi olarak hissederler. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Minnettar bir kalp, sağlıklı bir kalptir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Kızgınlık, endişe, kendine güvenmeme gibi duygusal tepkileri yaşadıkça kalp ritmimiz ile beyin arasındaki iletişime zarar verecek şekilde tutarsızlaşır ve çıkıntılı hale gelir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Olumsuz duygular vücutta zincir etkisi oluşturur – kan damarları sıkışır, kan basıncı artar ve bağışıklık sistemi zayıflar. Dr. Robert A. Emmons 🌺 Öte yandan, sevgi, şefkat, minnet ve merhamet gibi içten duygular hissettiğimizde kalp, beyin ile kendisi arasındaki iletişimi kuvvetlendiren tutarlı ve düzgün ritimler üretir. Dr. Robert A. Emmons 🌺 İnsanlar minnet ve şükran duyduklarında, doğal kalp atışlarını da korurlar. Dr. Robert A. Emmons

Şükrün hayatımızdaki önemi

Çanakkale'de şehit ve gazi torunları ahde vefa etkinliğinde bir araya geldi

Trabzon'da 9 ayda 1 milyon 164 bin 137 turist konakladı

Kenya'da padişah şehri: Sultan Hamud

İmam Gazali'den İlmin Fazileti

Ali Fuad Başgil'den Türkçe Meselesi

İşgalcilerin Kudüs hakkında hukuksuz adımları

İslam’dan edebiyata kadar en özgün konuların podcastleri

2025'te sürdürülebilir ve dengeli büyüme kompozisyonu önceliklendirilecek

Nuri Killigil adına Savunma ve İnovasyon Ödülleri verilecek

Hizbullah lideri Naim Kasım

Paradigması çöken İran!

Heniye'den Erdoğan'a son çığlık

Beyaz Saray’daki İran lobisi

Türk havacılığının ve sanayisinin öncüsü - PODCAST

İran-Hamas bağlantısı ve çözülüş

Filistin’i işgale yönelik Yahudi göçleri: Aliyah

İsrail işgallerine karşı "birlik" çağrısı

Osmanlı belgeleri ışığında Filistin’e Yahudi göçü

Bosna Savaşı öncesinde bölgedeki gerilimlerin tarihsel kökenleri

Çocuklarınızı kışa hazırlayın

Kaygı dost mu düşman mı?

İlk müstakil deprem kitabı: Risale-i Zelzele

Ali Fuad Başgil'den Türkçe Meselesi

Kenya'da padişah şehri: Sultan Hamud

Filistin direnişinin sembolü: Anahtar

Arama

Şükrün hayatımızdaki önemi