Arama
Verimli ders çalışma teknikleri hakkında örnekler… Verimli ders çalışma programı nasıl hazırlanır?
Öğrenilen bilgilerin tekrar edilmesi, önemli notlara göz atılması, temiz ve düzenli bir odada yeterince ışığın bulunduğu bir ortamda çalışma alışkanlığı kazanılması, verimli ders çalışma sağlayabilmek adına büyük önem taşır. Her gün çok vakit harcayarak yapılan çalışmalar yerine, konunun kazanımlarına odaklanarak, az zamanda daha fazla verim elde edebilmek mümkün… Peki, verimli ders çalışma teknikleri, yöntemleri nelerdir? Verimli ders çalışma programı nasıl hazırlanır? Verimli ders çalışma teknikleri hakkında bilgileri derledik.
Peki, kaygınız artarsa neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Kaygı arttığı zaman nefes, kas egzersizleri gibi tekniklerin uygulanması gerekir. Duygularımızı, düşüncelerimizi düzenlemenin ve kafamızı boşaltıp toparlamanın en etkili ve kolay yollarından birisi yazı yazmaktır. Kaygılarınızı, stresinizi yazıya dökerek zihninizi boşaltabilir ve rahatlayabilirsiniz.
Masada dik olarak oturmanız daha verimli çalışmanızı sağlar. Ders çalışırken vücudunuzu eğmeyin, sadece başınızı hareket ettirin.
Eğer ders çalışmada sıkıntılar yaşıyorsanız gece birlere ikilere kadar ders çalışmak yerine erken yatıp erken kalkarak sabahın erken saatlerinde ders çalışabilirsiniz. Çünkü beyin sabah öğrenir, gece yorumlar.
Karnınız açken derse odaklanmanız mümkün olmaz. Karnınız tokken ise üzerinizde bir ağırlık hissediyor olursunuz. Yemek yedikten yarım saat sonrasında çalışmaya başlamak en doğrusu olacaktır. Ayrıca çalışırken bir şeyler yemek isterseniz sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Karbonhidrat ve şeker yüklü gıdalar ilk başta enerji veriyor gibi gelse de uzun vadede zarar sağlar. Ceviz, badem gibi kuru yemişler ve meyveler çalışırken atıştırmak için ideal tercihlerdir.
Kendinize iyi bakmanız her zaman çok önemli ama özellikle yoğun ders çalıştığınız zamanlarda yeteri kadar uyumaya, iyi beslenmeye ve hafif egzersizler yapmaya daha da çok önem vermelisiniz.
Spor gibi fiziksel aktiviteler psikolojik sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biridir. Uzun saatler boyunca masa başında oturmak, hem fiziksel sağlığınız için hem de çalışmaya odaklanmanız açısından iyi bir tercih değil. Arada ayağa kalkıp birkaç esneme hareketi yapabilir, pencereyi açıp ya da balkona çıkıp temiz hava alabilirsiniz. Egzersiz beynimizde endorfin salgısını arttırarak kendimizi daha mutlu, daha sakin ve daha az stresli hissetmemizi sağlar. İçinde bulunduğumuz ortamı değiştirmek de düşüncelerimizi yeniden odaklamamıza ve zihnimizin kaygı denizlerinde kaybolmasına karşı en iyi savunma yöntemlerinden biridir.
Çalışmaya başlamadan önce cep telefonunuzun sesini kısın ve sosyal medya bildirimlerinizi kapatın böylece dikkatinizin dağılma olasılığını azaltırsınız. Bir gözünüz televizyon ekranında olursa ya da bildirimlerle sürekli kesintiye uğrarsanız konsantre olmanız zordur. Araştırmalar, dikkati dağıtacak şeyleri olmayan öğrencilerin daha yüksek notlar aldıklarını göstermektedir.
Öğrencinin elde edeceği başarı veya başarısızlıkta öğrenci kadar ailenin de önemli rolü bulunur. Öğrencinin koşullara uygun bir ortamda gerekli ders araç ve gereçlerine sahip olarak derslerine çalışması ve ödevlerini zamanında yapması önemlidir. Burada ailenin dikkati ve takibi de büyük önem taşır. Öğrencinin sadece okula gönderilmesi yeterli olmayıp ailenin okulla ve öğretmenlerle sürekli diyalog içerisinde olması ve çocukta meydana gelen gelişimleri periyodik olarak takip etmesi, alınması gereken önlemleri alması çok önemlidir.
Çalışmaya başlamada ya da devam ettirmede en büyük engel; o esnada ev halkının ilgi duydukları TV programını izliyor olmaları ya da odanın dışından gelen merak uyandırıcı konuşma seslerini duymaları, küçük kardeşin rahatsız etmesi gibi durumlardır.