Arama
Bilincimizi arındırma yöntemi: 'Zihin detoksu'
Zihnimiz, adeta bir kumbara. Hatırladıklarımız kadar hatırlamadıklarımız da onun içerisinde yer alıyor. Elbette ki böyle bir durumda zihnimizi kurcalayan birçok düşünce, belleği bloke edebilecek virüsler gibi hem beynimizi hem de bedenimizi ele geçirebiliyor. Bu sebeple belli sürelerde evimiz gibi, masamız gibi zihnimizi de arındırmak gerekiyor. Peki, zihin detoksunu nasıl yapacağız? Burada evrenin bir yasasına dikkat çekmekte fayda var. "Boşalan yer hemen dolar." Zihin temizliği yapıldığı an, aynı bilgilerin yerine olmasını istediğimiz bilgileri yerleştirmeli ve sürekli olarak bilinci beslemeliyiz.
Öncelikle, zihninizi yoran şeyin temelinde ne olduğunu kurcalamadan evvel, sorunun ya da sorunların ne olduğunun adını koyun, duygularınızı açığa çıkarın. Böylece zihninize ne tür bir değişimin iyi geleceğini anlayacaksınız. Zihin çöplüğüne nelerin atılacağına karar verirken önemli kriterse, faydasını sorgulamak. Mutlaka "Yapabilirim" diye yola çıkın. Ne kadar zorlasanız da belli ki çözülemeyecek olan, sizi yoran meselelerle vedalaşmayı bilin.
Psikoterapist Nannette Funderburk, zihin temizliği için kötü alışkanlıklar ve negatif düşünceyle birlikte toksik ilişkilerden uzaklaşmanın önemine dikkat çekiyor ve "Bu dönemde öncelikle vücudunuza iyi bakın, yaratıcılığınızı sergileyebileceğiniz işlerle kendinizi oyalayın ve sağlam ilişkiler kurun" diyor.
Kendinizi suçlamayın, zaten devamlı birilerini suçlamaktan da vazgeçin. Aşırı kuralcı düşüncelerinizi esnetin. Başkaları istiyor diye kendinize baskı kurmaktan kaçının. Aynı anda her şeye yetişmeye de çalışmayın. Çünkü bu zihni en çok yoran alışkanlıkların başında geliyor.
Zihni en çok yoran faktörlerden bir tanesi de iş hayatımız. İşi işte bırakmayı öğrenin, canınızı sıkan şeylerin üzerini kapatmayın ve tükenene kadar beklemeyin. Çoğu kez zaman en iyi ilaçtır.
Bu süreçte teknolojiden de uzak kalın, kendinizi doğaya verin. Bol bol spor yapın. Çünkü beynin dikkati ve duyguları kontrol edebilmeyi sağlayan bölümleri, sporla kontrol altına alınabilir, zihniniz harekete geçer. Bunun pek çok nedeni var. Mesela nabzınızı hızlandırıp kan akışını artırması bunlardan sadece biri. Haftada 2-3 gün tempolu yürümek bile zihninizi zirvede tutmaya destek olur. Yeni beyin hücrelerinin büyümesini sağlar. Dahası okumak, sudoku, bulmaca ve satranç gibi beyninizi çalıştıran şeyler de iyi gelecektir.