Arama
Kendimize değer vermeyi nasıl öğreniriz?
Değersizlik hissi, bireyin kendini diğer insanlardan eksik hissettiği bir benlik algısıdır. Değersizlik duygusu, insanın kendini önemsiz, amacı olmayan, uzun süreli kendilik inancında olumsuz düşünme, güzel ve olumlu şeyleri kendine yakıştıramama gibi hissetmesine sebep olacak duygu türleridir. Sizler için değersizlik kavramı, değer olgusunu araştırdık.
◾ Peki, kendimize nasıl değer veririz? Bunun ilk cevabı; "okumak"tır, "bilgi"lenmektir. İnsan kendini bildikçe değer verir, tanıdıkça kıymet verir. Kendine değer vermenin ilk ölçütü "okumak"tır.
◾ Okudukça kazanılan bilginin hayatımıza tatbik edilmesi neticesinde toplumsal ve ferdi ilişkilerimiz belli bir raya oturur. Bu durum ayrıca kendimize verdiğimiz değerin ilk halidir.
NASIL ORTAYA ÇIKAR?
◾ Çocukluk travması: Bazı olumsuz çocukluk deneyimleri, insanda kalıcı iz bırakabilir. İstismara uğrayan veya ebeveynleri veya diğer bakıcılar tarafından sık sık eleştirilen çocuklar, bu değersizlik duygularını yetişkinliğe taşıyabilir.
◾ Olumsuz duyulardan dolayı kendini hatalı görmek: İnsanlar olumsuz olayları veya duyguları kendisiyle ilişkilendirebilir. Bu tür olumsuzlukları kendine atfetmeye eğilimli kişilerin değersizlik ile birlikte depresyon semptomları yaşama olasılığı da yüksektir.
◾ Geçmiş yaşantısındaki eleştiriler: Geçmişte başkaları tarafından sıkça eleştirilmiş kişiler, kendini değerli hissetmek için bir neden bulamayabilir. Bir kişinin aşağılandığı veya başkalarının eleştirisine maruz kaldığı olumsuz deneyimler değersizlik hissi verir.
◾ Stresle baş edememek: Stresle baş etmekte sorun yaşıyor olabilirsiniz. Hem akut hem de kronik stres, kişinin kendisi ile ilgili algılarını olumsuz etkileyebilir. Maddi sorunlar, boşanma veya iş kaybı gibi ciddi bir sorun yaşadıktan sonra değersizlik hissi oluşabilir.
◾ Ruh sağlığı: İnsanın uzun duygu durumlarından çıkamama durumu olabilir. Depresyon gibi duygudurum bozuklukları genellikle utanç, suçluluk, umutsuzluk ve değersizlik gibi semptomlar gösterir. Bu tür belirtiler, olağan günlük işlerin yönetilmesini zorlaştırır.
NE YAPMALI?
- Araştırmalar göre duyguları boşaltmak, yazmak insanı kendini tanımlaması için elzem olduğunu gösterir. Günlük tutun, duygularınızı boşaltın.
- İçsel sesinize dikkat kesilin. Kendinizi çok eleştirebiliyor olabilirsiniz. Onun yerine kendinize şefkat kelimeleri ile yaklaşın.
- İyi yönlerinizin listesini yapın.
- Sizi tebrik ve takdir eden ilişkiler içinde bulunun.
- Duygularınızla baş etmede zorluk çekmeye devam ediyorsanız mutlaka yardım alın. Terapi desteği alın.