Arama
Öğrenilmiş çaresizlik
Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin çaresizliği kabul ettiği ve sonucu değiştiremeyeceği inancı ile eylemsizlik haline bürünmesini anlatan bir ifadedir. Bu durum; sürekli olumsuz düşünceler, sorunları çözmek için çaba sarf etmeme, kendini suçlama, çevreye ve kendine karşı duyarsızlık, sosyal çevreden uzaklaşmak izole olmak, sürekli stres ve kaygı halinden ibarettir. Peki, öğrenilmiş çaresizlik nedir ve aşmak için neler yapılabilir?
▪ Gerçekçi hedefler koyun
➡ Bu açıdan düşünce biçimlerini değiştirmek çok önemlidir. Kontrol edemediklerinizi bir kenara koyup kontrol edebildiklerinize odaklanın.
➡ Öğrenilmiş çaresizliği aşmak bazen, bazı şartlar altında kolay olmayabilir. Böyle durumda bir uzmandan yardım almakta fayda vardır.
YAŞANTIMIZIN ŞEKİLLENDİRDİĞİ RAHATSIZLIK
➡ Öğrenilmiş çaresizlik doğuştan getirdiğimiz bir duygu değil, yaşadığımız deneyimlerle şekillenmektedir. Zaman içerisinde kişiler problemlerini çözerken daima umudunu diri tutmalıdır.
➡ Kişinin öz farkındalığıyla kendini tanıması, duygularını ve düşüncelerini bilmesi önemlidir. Olumsuz duygu ve düşünceye kapıldığında bu duygu ve düşüncelerin kaynağını inceleyerek çözüm yollarına odaklanması, kendini bu hastalığa karşı koruyabilmesi gerekir.