Arama
Sağlıklı bir yaşam için hastalıklara karşı temel beslenme kuralları
Gelişen dünya ile farklılaşan yaşam tarzı; hareketsizlik, düzensiz beslenme, kilo alımı gibi pek çok olumsuz durumu beraberinde getirse de bazı hastalıklar, yaşam tarzının değiştirilmesi ile önlenebilir. İnsanların yaşamını sürdürebilmesi için önemli bir yere sahip olan sağlığın korunması öncelikle bireylerin kendi bilincini geliştirmesi ile mümkün olur. Sizler için hastalıklarda dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarını derledik.
🔹 KOAH hastalığının oluşumunda; odun, tezek, kök benzeri yakıtların yanmasına bağlı olarak gelişen iç ortam hava kirliliği ve tozlu-dumanlı iş yerlerinde çalışmak en önemli çevresel risk faktörlerindendir.
🔹 Sigara kullanımının yanında, dış ortamdaki hava kirliliği de KOAH gelişimi ve hastalığın alevlenmesinde önemli rol oynar.
🔹 KOAH ilerleyici bir hastalık olmasına karşı önlenip tedavi edilmesi mümkündür. KOAH'da, günlük yaşam ve beslenme düzeninin dengelenmesi, nefes açısından önemlidir. Bir KOAH hastası, ideal ağırlıkta olmalı ve bu ağırlığı korumalıdır.
🔹 KOAH'lı hastaların tedavisinde kullanılan ilaç ve tedavi yöntemleri, kişinin enerji ve sıvı gereksinimini etkiler. KOAH'lı hastalarda, genel olarak besin tüketimi düşüktür. Özellikle sabahları belirginleşen baş ağrısı, kandaki aşırı karbondioksite bağlı olarak görülen rahatsızlık besin tüketimi yönünden olumsuz etkiler.
🔹 Karbonhidrat: Günlük enerjinin karbonhidrattan gelen oranı %40-55 olmalıdır. Vücutta biriken karbondioksit solunum güçlüklerine neden olur. Bu nedenle de karbonhidrat alımı sınırlandırılmalıdır.
🔹 Yağ: Günlük enerjinin yağdan gelen oranı %30-45 olmalıdır. Palm yağı, et, sakatat, kümes hayvanlarının derisi, yumurta, peynir, süt, tereyağı gibi doymuş yağlardan kaçınılmalıdır.
🔹 Protein: Günlük enerjinin proteinden gelen oranı %15-20 olmalıdır. Akciğer dokusunun korunması için protein önemlidir.
Halsizliği gideren besinler nelerdir? Enerji veren yiyecekler
🔹 Vitamin ve mineraller: Sigara içenlerde, C vitamini gereksinimleri artmaktadır. Günde yaklaşık bir paket sigara tüketenlerde, 16 mg kadar daha C vitaminine gereksinim vardır.
🔹 Magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller de KOAH hastaları için önemlidir. Kemik mineral yoğunluğu, bu hastalarda düşme eğilimindedir. Bundan dolayı D ve K vitaminleri de, gerektiğinde ek olarak alınabilir.
🔹 KOAH'lı hastaların günde 2-3 litre su tüketilmesi önerilir.
🔹 Yeterli bir fiziksel aktivite için ağır egzersizlere gerek yoktur, haftanın çoğu günleri yapılan orta yoğunluktaki fiziksel aktivite yeterlidir.
🔹 Mide iç yüzeyinde gastrik mukoza adı verilen zarın iltihaplanması durumu "gastrit" olarak adlandırılır. Mide asidi üretiminin artması ile gastrit ortaya çıkar. Gastrit sıklıkla karın ağrısı, mide bulantısı ve midede ekşime gibi belirtilerle kendini gösterir.
🔹 Çay, kahve, besin zehirlenmesi, sigara, alerji, çok acılı ve baharatlı yemek gastrite neden olur. Gastrit doğru beslenme ve uygun tedavi ile hızlıca iyileşme sağlar.