Arama
Az kalorili 20 pratik diyet tarifi
"Ne yesem yarıyor!" diyenlerden misiniz? Fazla kilolarından şikayetçi olan insanların diyet yapmaya çalışırken en çok zorlandığı durum kalorili yiyeceklere hayır diyememeleridir. Az kalorili tariflerle birlikte her gün canınızı sıkan "Bugün ne yiyeceğim?" sorusuna anında cevap bulabileceğiniz, kalıplaşmış diyet yemeklerinden kurtulmuş olacağınız 20 tarifi sizler için derledik.
Hazırlanışı:
Tencereye yağı koyduktan sonra küçük küçük doğranmış soğanları yağda çevirin. Ardından doğranmış domatesleri tenceredeki malzemeye ilave edin. Bir miktar tuz ekleyin. İki dakika sonra da küp küp doğranmış patatesleri ve taze fasulyeleri koyun.
Bir gece önceden ıslatmış olduğunuz doğal mercimeği de bulgurla beraber tencereye ilave edin. Kaynadığını görünce ocağın altını kısın, 20 dakika kısık ateşte pişirin. Üzerine kuru nane serperek servis yapın.
Malzemeler:
1 litre süt
2 su bardağı esmer şeker
2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 paket tuzsuz etimek
2 bardak su
Birkaç damla limon suyu
Hazırlanışı:
Derince bir tencerede süt, 1 yemek kaşığı tam buğday unu ve 1 su bardağı esmer şekeri karıştırın. Muhallebi kıvamına gelene kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Daha sonra tatlının şerbetini hazırlamak için 1 su bardağı esmer şeker ve 2 su bardağı suyu tenceye alın.
Şekerli karışımı 10-15 dakika kadar kaynatın. Ocaktan almaya yakın limon suyunu ekleyin. Etimekleri servis kabına yerleştirip, üzerine şerbeti dökün. Şerbet çekildikten sonra önceden hazırladığınız muhallebiyi ekleyin. Oda sıcaklığına geldikten sonra mevsim meyveleriyle süsleyebilirsiniz.
Malzemeler:
2 orta boy havuç
8 çiçek karnabahar
8 çiçek brokoli
100 gr soya filizi
Frenk soğanı
Sos için:
1 limonun suyu
Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı
Tuz
Hazırlanışı:
Karnabahar ve brokoli filizlerini buharda pişirin. Havuçların kabuğunu temizleyip rendenin iri yanıyla rendeleyin. Havuç, karnabahar, brokoli ve soya filizlerini çukur bir kaba alın. İri parçalar şeklinde kesilmiş Frenk soğanını ilave edin. Limonun suyunu sıkıp yarım kabuğunu rendeleyin. Zeytinyağını limon suyuna yavaşça ilave edip çırpın. Sosu salata malzemelerinin üzerine gezdirin. Harmanlayıp servis yapın.