Arama
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Sonbaharın gelmesi ve havanın değişkenlik göstermesiyle birlikte hastalıklar da baş göstermeye başladı. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara daha kolay yakalanıyor; kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor olabilirsiniz. Bütün bunlar ise tek bir sorunun habercisi: bağışıklık sisteminiz zayıflamış olabilir! Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? Güçlü bir bağışıklık sistemi için nasıl beslenmelisiniz? Bu soruların yanıtını sizlerle buluşturuyoruz.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için içerdikleri amino asit ve antioksidan özellikle hem siyah hem de yeşil çayın faydasını göz ardı etmemeliyiz.
Eğer vegan ya da vejetaryen diyet uygulamıyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini hayvansal gıdalardan temin edebilirsiniz. Bu besinlerin tüketiminde yağsız ürünleri tercih edebilir, ızgara ya da haşlama pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz.
Hayvansal gıdaların dışında, protein oranı yüksek olan diğer besinlere barbunya, yeşil mercimek, Meksika fasulyesi, nohut, kara buğday, yulaf ezmesi, kinoa, chia tohumu, kabak çekirdeği, çiğ badem, yer fıstığı, fındık ve Antep fıstığı örnek verilebilir.
Antioksidanlar hem vücudumuz tarafından üretiliyor hem de çeşitli gıdalardan alınabiliyorlar. Antioksidanların en önemli özelliği, serbest radikallerle savaşarak vücut direncimizin artmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olmaları.
Vücudu yenileyici ve onarıcı özelliklere sahip olan antioksidanları içeren yiyeceklerden bazıları: semizotu, turunçgiller, ceviz, badem, nar, enginar, brokoli, kivi, ananas, kuru baklagiller, kuşburnu, zeytin ve zeytinyağı, yoğurt, bitter çikolata, yaban mersini, çilek, ahududu, karalahana ve kırmızılahana.