Arama
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Sonbaharın gelmesi ve havanın değişkenlik göstermesiyle birlikte hastalıklar da baş göstermeye başladı. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara daha kolay yakalanıyor; kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor olabilirsiniz. Bütün bunlar ise tek bir sorunun habercisi: bağışıklık sisteminiz zayıflamış olabilir! Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? Güçlü bir bağışıklık sistemi için nasıl beslenmelisiniz? Bu soruların yanıtını sizlerle buluşturuyoruz.
Antioksidanlar hem vücudumuz tarafından üretiliyor hem de çeşitli gıdalardan alınabiliyorlar. Antioksidanların en önemli özelliği, serbest radikallerle savaşarak vücut direncimizin artmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olmaları.
Vücudu yenileyici ve onarıcı özelliklere sahip olan antioksidanları içeren yiyeceklerden bazıları: semizotu, turunçgiller, ceviz, badem, nar, enginar, brokoli, kivi, ananas, kuru baklagiller, kuşburnu, zeytin ve zeytinyağı, yoğurt, bitter çikolata, yaban mersini, çilek, ahududu, karalahana ve kırmızılahana.
Eğer vegan diyet uygulamıyorsanız, her gün süt ve yoğurt, peynir, ayran, kefir gibi süt ürünleri tüketebilirsiniz. Süt ve süt ürünleri, vücut direncini artırarak yorgunluğu azaltma özelliği taşıyorlar.
Sağlıklı yaşamak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, kendimize en uygun diyeti belirlemek veya yeni beslenme alışkanlıkları geliştirmeden önce, vücudumuzun aslında neye ihtiyacı olduğunu öğrenmek oldukça önemli.
Bu nedenle belirli aralıklarla sağlık kontrolünden geçmek gerekiyor.