Arama
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Sonbaharın gelmesi ve havanın değişkenlik göstermesiyle birlikte hastalıklar da baş göstermeye başladı. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara daha kolay yakalanıyor; kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor olabilirsiniz. Bütün bunlar ise tek bir sorunun habercisi: bağışıklık sisteminiz zayıflamış olabilir! Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? Güçlü bir bağışıklık sistemi için nasıl beslenmelisiniz? Bu soruların yanıtını sizlerle buluşturuyoruz.
Bağışıklık sistemini etkileyen üç faktör: genetik yatkınlık, çevresel faktörler ve yaşam tarzıdır. Peki bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin başında vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinler gelir. Vücudumuz vitaminleri depolamadığı için bu besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekir.
C vitamini içeren besinler soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı direncimizi artırmasının yanı sıra enerji seviyemizi yükseltiyor ve yorgunluk hissini azaltıyor.
Yeşilbiber, portakal, greyfurt, limon, kivi, çilek, maydanoz ve yaban mersini C vitamini açısından zengin besinlere örnek verilebilir. Eğer tükettiğiniz besinlerden yeterince vitamin alamıyorsanız, doktorunuzun tavsiyesiyle vitamin takviyesi almayı deneyebilirsiniz.
