Arama
Çocuklar nasıl oruç tutmalı? Çocukların oruç tutmasıyla ilgili öneriler
Gecenin karanlığından gelen bir davul sesiyle tüm evlerin ışıkları yanmaya başlar. Sahurun bereketinin karşılandığı o saatlerde tüm aile o günün orucuna hazırlanır. Gün içerisinde sabırla beklenen iftar saati geldiğinde Allah'ın nimetlerine şükür bir kat daha artar. Böyle bir ortamda büyüyen çocuklar da elbette kendisini bu atmosfere dahil etmek ister. Birçoğumuz tekne orucu olarak bilinen çocuk orucuyla Ramazan'ı öğrenmeye başladık. Sıcaklığın ve oruç süresinin uzun olduğu bu günlerde çocuklar nasıl oruç tutmalı?
İftarda bir anda iyi çiğnemeden lokmaları yutmaları ve fazla gıda tüketmeleri hazımsızlık sorunlarına yol açabilir. Şeker ihtiyaçlarını öncelikli olarak şeftali, karpuz, kayısı, üzüm gibi sulu meyvelerden sağlamaları vitamin ve mineral dengesinin korunmasını sağlayacaktır.
Eğer çocuk dış ortamda sportif faaliyetlerde, oyun ortamında fazlasıyla bulunmak arzusundaysa mümkün olduğunca su ihtiyacının giderilmesi ve aşırı terlemeyle vücudun susuz kalmasına engel olunması şarttır.
Peş peşe her gün oruç tutulması yerine öncelikle, yarım oruç diğer gün oruçsuz bir gün daha sonra vücudun vereceği cevaba göre peş peşe yarım oruçlar şeklinde oruç denenebilir.
Ayrıca çocuklar her gün tartılarak hızlı ve tehlikeli olabilecek şekilde kilo kaybı olup olmadığının, idrar renginin gözlenmesi gereklidir. İdrarın koyulaşması yetersiz su alımına bağlı iltihaplanma ve böbrek yetersizliği riski yaratabilir.
Bu durumda çok daha kısa sürede acıkacakları, susayacakları, oruca dayanamayacaklarını bilinmelidir.
Çabuk ve uzun süre tok tutacağından sahurda, protein ve yağ ağırlıklı bir beslenme tercih edilmelidir. Yumurta, süt, yoğurt, tereyağı ve peynir mutlaka sofrada bulunmalıdır, bir miktar pekmez ve az miktarda bal tüketilebilir. Karpuz gibi sulu meyveler tercih edilmelidir. Sahurda köfte sucuk gibi tuzlu besinler tüketilmesinin çocuğu kısa sürede susatacağı bilinmelidir.
