Arama
En sağlıklı besinler ve günlük tüketim miktarları
Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak besinleri ve bu besinlerin özelliklerini bilmek oldukça önemli. Bunun yanı sıra besinlerin ne kadar tüketileceğini bilmek de sağlıklı beslenmek konusunda bir başka önemli husus. Bilim insanları, insan sağlığına iyi gelen gıdaları açıkladı. Peki, en sağlıklı besinler neler? Besinlerin sağlığa faydaları neler? Bu besinleri ne kadar tüketmeli? Bu soruların cevaplarını derledik.
Bir kap
Sağlıklı hücrelerin ölümüne karşı koyar, kalp sağlığına destek olur, obeziteye karşı etkilidir. Tansiyonu düşürür. Kanı temizler, vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Yapraklarının usaresi (özü) terletir ve idrar söktürür.
Bir büyük boy
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için birebirdir ve eşsiz bir C vitamini kaynağıdır. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmede yardımcıdır. Sadece C vitamini değil, B vitamini, magnezyum, kalsiyum, lifler ve doğal şeker açısından da zengin bir içeriğe sahiptir.
Bir poşet
Kırmızı çay kafein içermeyen bitki çayları arasında yer alır. Rooibos adı ile de bilinir. Antioksidandır, kronik ve gelişme aşamasındaki hastalıklardan korur, kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
Bir adet
Portakaldan bile daha fazla C vitamini sağlar, E vitamini kaynağıdır ve antioksidan koruma sağlar. Ayrıca potasyum, magnezyum ve çinko açısından da zengindir. Kolajen üretimi cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olan yaşlılık belirtileriyle savaşır. Kivi, doğal anti-inflamatuar yani iltihap önleyicilerdendir. Gözenekleri temizleyip, sivilcelerle mücadele eder.
Bir kap nar tanesi
C vitamini ve potasyum açısından diğer tüm meyvelerden üstündür. Ayrıca diğer meyvelere göre daha az kalori taşır. Her gün yenen nar, kanser riskini azaltır. Nar bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca kolesterol ve şekeri dengeleyen nar, kalp sağlığının korunmasında da yardımcı olur.