Arama
En sağlıklı besinler ve günlük tüketim miktarları
Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak besinleri ve bu besinlerin özelliklerini bilmek oldukça önemli. Bunun yanı sıra besinlerin ne kadar tüketileceğini bilmek de sağlıklı beslenmek konusunda bir başka önemli husus. Bilim insanları, insan sağlığına iyi gelen gıdaları açıkladı. Peki, en sağlıklı besinler neler? Besinlerin sağlığa faydaları neler? Bu besinleri ne kadar tüketmeli? Bu soruların cevaplarını derledik.
Bir poşet
Kırmızı çay kafein içermeyen bitki çayları arasında yer alır. Rooibos adı ile de bilinir. Antioksidandır, kronik ve gelişme aşamasındaki hastalıklardan korur, kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
Bir adet
Portakaldan bile daha fazla C vitamini sağlar, E vitamini kaynağıdır ve antioksidan koruma sağlar. Ayrıca potasyum, magnezyum ve çinko açısından da zengindir. Kolajen üretimi cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olan yaşlılık belirtileriyle savaşır. Kivi, doğal anti-inflamatuar yani iltihap önleyicilerdendir. Gözenekleri temizleyip, sivilcelerle mücadele eder.
Bir kap nar tanesi
C vitamini ve potasyum açısından diğer tüm meyvelerden üstündür. Ayrıca diğer meyvelere göre daha az kalori taşır. Her gün yenen nar, kanser riskini azaltır. Nar bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca kolesterol ve şekeri dengeleyen nar, kalp sağlığının korunmasında da yardımcı olur.
Bir orta boy
Besleyici bir enerji deposudur. Kansere karşı en etkili silahlara sahiptir. Yüksek antioksidan özelliği ile hücrelerdeki DNA'yı korumaya yardım eder. Kanserojen maddelere karşı koyan enzimleri de güçlendirir.
Yarım kap
Her 28 gramında 4 gram protein taşır. Kalp sağlığına faydalıdır. Kilo kontrolünde etkilidir. Kanserle savaşta yardımcıdır. Bazı bilimsel çalışmalar beyni koruduğunu göstermektedir. Düzenli olarak ceviz yemek ya da ceviz yağı içmek, riski yüksek oranda düşürüyor ve sizi kalp krizine karşı düzenli olarak koruyor.