Arama
Halsizliği gideren besinler nelerdir? Enerji veren yiyecekler… 🍉🍋🍒
Halsizlik, ruhsal ya da fiziksel yorgunluk ile ortaya çıkar ve kimi zaman uzun süre devam eder. Halsizlik hissi, yaşamınızda işlevsel sıkıntılara yol açar ve dikkat edilmediğinde kronikleşebilir. Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklar da dâhil olmak üzere pek çok farklı nedeni olabilir. Peki, gün boyu tükettiğimiz gıdalar halsizliğimizi ne şekilde etkiler?
💠Kaslar için gereken enerjinin ana kaynağı proteinlerle sağlanır. Yüksek protein içeren gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar.
💠Ancak sığır eti ve yumurta gibi protein kaynaklarının sık tüketimi kötü kolesterol seviyelerini yükseltebileceğinden dikkatli tüketilmelidir.
💠 Protein kaynağı olarak derisiz tavuk eti, mercimek ve fasulye gibi alternatif besinleri de tercih edebilirsiniz.
💠 Sindirimi kolay olan yoğurt iyi bir protein kaynağıdır. Bunun yanında sindirimi kolaylaştıran "iyi" bakteriler olan probiyotik bakımından da zengindir. Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlıyor, kronik yorgunluğa iyi geliyor.
💠 Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeliyor. Böylelikle gün içinde kendimizi enerjik hissetmemizi sağlıyor. Yoğurdu her gün 1-2 kâse mutlaka tüketin.
💠Demir eksikliği anemisinin belirtileri arasında kronik yorgunluk bulunur. Bazen demir eksikliği yetersiz beslenme sonucu geçici olarak da yaşanabilir.
💠 Demir eksikliği, kandaki demir oranı düşmesi ile alyuvar hücrelerinin azalması durumudur. Demir eksikliği olduğu zaman alyuvar üretimi azalır ve sonuç olarak hücre, doku ve organlara taşınan oksijen miktarında azalma meydana gelir.