Arama
Kalp dostu 43 besin
Sağlıklı bir bedene sahip olmanın yolu, elbette ki doğru beslenmekten geçiyor. Ülkemizde ve dünyanın pek çok ülkesinde, ölümle sonuçlanan hastalıkların ilk sırasında kalp hastalıkları yer alıyor. Bu hastalıkların çoğu kişinin beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilgili. Peki, hangi besin vücudumuzda hangi etkiyi yaratıyor? Yaşamsal iç organımız olan kalp sağlığımız için neler yememiz gerekiyor? Kalbe iyi gelen besinler nelerdir? Tüm bu soruların cevabını ve kalp dostu 43 besinin özelliklerini sizler için derledik.
Zeytinyağının faydaları: Zeytinyağı, kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL'yi düşürmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan deposudur. Üstelik kötü kolesterolünüzü düşürürken iyi kolesterol HDL'nizin seviyesini etkilemez.
Brokolinin faydaları: B vitamini ve folik asit yüklü brokolinin stres, kaygı, panik ve hatta depresyona iyi geldiği keşfedilmiş. Birkaç dakika buharda pişirdiğiniz brokolilerinizi zeytinyağı, limon ve pul biberden oluşan sosunuzla lezzetlendirip muhteşem bir yemek hazırlayabilirsiniz.
Bademin faydaları: B2 ve E vitamini ile magnezyum ve çinko deposu olan badem kalbiniz için en yararlı besinlerin başında geliyor. Günde bir avuç badem yemek aynı zamanda serotonin salgılamanızı sağlayarak ruh halinize de iyi geliyor.
Çikolatanın faydaları: İçindeki kakao miktarı en az yüzde 75 (hatta mümkünse yüzde 85) olan bitter çikolata sadece stresle mücadele etmez aynı zamanda kalbiniz için de çok faydalıdır. ABD'de yapılan bir araştırma günde 170 gram çikolata yemenin kötü kolesterolü düşürdüğünü ortaya koymuş.
Kakaoda bulunan fenol maddesi de antiseptik ve antienflamatuar özelliğiyle kalp hastalığı riskinizi düşürüyor ve damarlarınızda tıkanıklığa neden olan maddelerin tutulmasını önlüyor.
Vişnenin faydaları: Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vişne tozu yedirilen farelerin, çok yağlı yiyeceklerle beslenmelerine karşın, kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşük olduğunu, enflamasyonla ilişkili hücrelerinin daha az olduğunu keşfetti. Aynı zamanda farelerin bel bölgelerindeki yağlanma da daha azdı ki bu da kalp hastalığıyla ilişkilendirilen bir faktör.