Arama
Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Beslenme alışkanlıkları bayram günlerinin gelmesiyle normalin dışına çıkarılarak, aşırıya kaçan görüntüler oluşturabiliyor. Diyet yapanlar diyetini askıya alıyor, tedavide olanlar erteliyor. Fakat çok yanlış bir davranış olan bu beslenme hataları gelecekte eski sağlığınızı aratacak durumlara zemin hazırlıyor. Peki en mutlu ve en coşkulu günlerimizden olan mübarek bayram zamanlarında hem yemeklerin keyfini çıkarıp hem de sağlıklı kalabilmek için neler yapmanız gerekiyor? Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları ve altın kurallarını sizler için derledik.
🔹 Bayramda et tüketiminde aşırıya kaçmayın. Porsiyon kontrolünü doğru sağladığınızdan emin olun.
🔹 Kronik hastalığı olanlar doymuş yağ ve kolesterol içeriğinin yüksek olmasından dolayı 2 öğünde de yüksek miktarda kırmızı et tüketmekten kaçının.
🔹 Etin miktarı kadar nasıl pişirildiği de çok önemlidir.
🔹 Öncelik haşlama olmak kaydıyla fırında ve ızgara şeklinde pişirin, kızartma ve kavurmadan olabildiğince kaçının.
🔹 Eti kendi yağında ve kısık ateşte pişirin.
🔹 Ette C ve E vitamini olmadığı için sebzelerle birlikte tüketin ki etin içindeki demirin emilimini ve etin biyorarlılığını artırın.
