Arama
Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Beslenme alışkanlıkları bayram günlerinin gelmesiyle normalin dışına çıkarılarak, aşırıya kaçan görüntüler oluşturabiliyor. Diyet yapanlar diyetini askıya alıyor, tedavide olanlar erteliyor. Fakat çok yanlış bir davranış olan bu beslenme hataları gelecekte eski sağlığınızı aratacak durumlara zemin hazırlıyor. Peki en mutlu ve en coşkulu günlerimizden olan mübarek bayram zamanlarında hem yemeklerin keyfini çıkarıp hem de sağlıklı kalabilmek için neler yapmanız gerekiyor? Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları ve altın kurallarını sizler için derledik.
🔹 2 baklava veya 1 kase sütlü tatlı gibi porsiyonu aşmayacak, günde 1 kere olacak şekilde tatlı tüketin. Bu miktarların kişiden kişiye değişkenlik gösterdiğini unutmayın.
🔹 Kurban Bayramı'nda en çok karşılaşılan sorun olan kabızlık için etli yemeklerin yanında mutlaka bol salata tüketin. Böylece hem alınan kalori azalmış, posa miktarı artmış olur.
🔹 Bir öğünde et tüketilecekse diğer öğünde sebze yemeği tercih edin. Eğer her iki öğünde de et tüketilecekse miktarı yarıya indirin, yanında sebze yemeği tüketin.
🔹 Yemekleri çok çiğneyin ve yavaş tüketin. Bol su için. Bayram ziyaretlerine arabayla gitmek yerine yürüyerek giderek hareketinizi artırın.
