Arama
Ramazan’da kalp hastaları oruç tutabilir mi? Kalp sağlığımız için Ramazan’da nasıl beslenmemiz gerekir?
Kalp hastası oruç tutabilir mi? Ramazan ayında kalp hastalarının nelere dikkat etmesi gerekir? Ramazan ayında kalp hastaları oruç tutabilir mi? Kalp hastalarının oruç tutmaları sakıncalı mıdır? Kalp hastaları için her yönüyle ramazanı nasıl geçirilmeli? Bu gibi düşünceler, on bir ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte akıllarda soru işareti bırakıyor.
Burcu Sandıkçı:
◾ Kalp sağlığımız için Ramazan'da nasıl beslenmemiz gerekir?
Kardiyolog Doç. Dr. Muhammed Keskin:
➡Mide, her şeyi öğrenen bir organdır. Ramazan'da uzun süre aç kalmış bir bünye bir anda yemek girdiğinde mide aslında bunu bir anda sindirmekte zorlanacaktır. Oruç tuttu diyelim akşam yedi, yemeğe oturdu. Öncesinde ufak başlangıçlar yapılmalı.
➡ Yemek yeme süresi, olabildiğince otuz ile kırk beş dakika arasında tutulmalıdır. Biz çok uzun süre yemek yenmesini istemiyoruz.
#Ramazan'daki yenilenmenin, sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar var.
— Fikriyat (@fikriyatcom) April 1, 2022
Örneğin; kalp-damar hastaları nasıl oruç tutmalı, gibi... @kardiyobey ile "Sağlık Arası" programında, kalp sağlığı için doğru beslenme hakkında konuştuk.
İFTARDA ÖNCE ÇORBA İLE BAŞLANMALI
➡ Ramazan ayında mümkünse önce bir çorbayla başlanmalı, sonrasında beş-on dakika ara verilebilir. Uzun süre hiçbir şey hiçbir yiyecek girmemiş bir midenin beslenmeye, sindirmeye hazırlanması için zaman tanınabilir.
➡ O çorba hızlıca sindirilecek ve mideden kolaylıkla boşalacaktır. O bir tas çorba, sonrasındaki sindirimi ciddi anlamda kolaylaştıracaktır.
LİFLİ BESLENMEYİ İHMAL ETMEYİN
➡Gün boyunca susuz kalmış aç kalmış birinin lifli beslenmeyi ihmal etmemesi gerekiyor. Bağırsak hareketi, aç kalmış birinin sınırlanacağı için yemekten hemen sonra yiyeceğimiz yiyecekten bir anda midede ve bağırsak sisteminde birikebilir ve bu ciddi dispepsik dediğimiz hani huzursuz bağırsak sendromlarına neden olabilir. Bu süreyi, sindirim süresini kontrol altına almak için lifli beslenme şart.
➡ Her yemekte salata mutlaka olmalı. Lifli beslenme demek yeşillikler ile beslenme demek, bağırsaklarımızın huzurlu olması demektir.
HAFTADA İKİ GÜN BALIK ETİ TÜKETİLMESİNİZ
➡ Tokluk süresini uzun tutmak için protein ağırlıklı beslenmeliyiz. Fakat sonuçta her proteinin vücuda bir bedeli var. Kişinin böbrek yetersizliği olabilir, vücuttan bu proteinleri elimle etmekte zorlanabilir bünyesi. Protein günlük yani et miktarı olarak 150 ile 200 gr arasında tutulmalıdır.
➡ Et tüketebilirsiniz, bizim için yasak değil.
➡ Haftada iki gün minimum balık eti tüketilmesiniz. Balık eti bizim için bir tedavi. Kalp-damar hastalığı kılavuzlarının tedavisinde yazıyor.
BEYAZ EKMEKTEN KAÇININ
➡ Burada suçlu bir öğemiz var: Beyaz ekmek.
➡ Ramazan pidesi, bir beyaz ekmektir. Lif oranı düşüktür ve açıkçası çok sağlıklı bir ekmek değildir. Tam yasaklı bir madde değil. 50-60 gr tüketilebilir ama Ramazan pidesi ile karın doymaz. Ramazan pidesi sizi bir sonraki güne hazırlamaz.
➡ Bir de artık yeni versiyonları var biliyorsunuz. Pastane pidesi diye geçiyor. Pastanede üretilen pideler biraz daha şişkince olur, kabartıcılar konur. Onların yarısı margarin. Poğaçadan hiçbir farkı yok. Biz pastane pidesi diye bir şeyi kabul etmiyoruz. Biz trans yağ, margarin kabul etmiyoruz. Bizim için yasaklı bir maddedir.