Arama
Ramazan’da kalp hastaları oruç tutabilir mi? Kalp sağlığımız için Ramazan’da nasıl beslenmemiz gerekir?
Kalp hastası oruç tutabilir mi? Ramazan ayında kalp hastalarının nelere dikkat etmesi gerekir? Ramazan ayında kalp hastaları oruç tutabilir mi? Kalp hastalarının oruç tutmaları sakıncalı mıdır? Kalp hastaları için her yönüyle ramazanı nasıl geçirilmeli? Bu gibi düşünceler, on bir ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte akıllarda soru işareti bırakıyor.
İFTARDA ÖNCE ÇORBA İLE BAŞLANMALI
➡ Ramazan ayında mümkünse önce bir çorbayla başlanmalı, sonrasında beş-on dakika ara verilebilir. Uzun süre hiçbir şey hiçbir yiyecek girmemiş bir midenin beslenmeye, sindirmeye hazırlanması için zaman tanınabilir.
➡ O çorba hızlıca sindirilecek ve mideden kolaylıkla boşalacaktır. O bir tas çorba, sonrasındaki sindirimi ciddi anlamda kolaylaştıracaktır.
LİFLİ BESLENMEYİ İHMAL ETMEYİN
➡Gün boyunca susuz kalmış aç kalmış birinin lifli beslenmeyi ihmal etmemesi gerekiyor. Bağırsak hareketi, aç kalmış birinin sınırlanacağı için yemekten hemen sonra yiyeceğimiz yiyecekten bir anda midede ve bağırsak sisteminde birikebilir ve bu ciddi dispepsik dediğimiz hani huzursuz bağırsak sendromlarına neden olabilir. Bu süreyi, sindirim süresini kontrol altına almak için lifli beslenme şart.
➡ Her yemekte salata mutlaka olmalı. Lifli beslenme demek yeşillikler ile beslenme demek, bağırsaklarımızın huzurlu olması demektir.
HAFTADA İKİ GÜN BALIK ETİ TÜKETİLMESİNİZ
➡ Tokluk süresini uzun tutmak için protein ağırlıklı beslenmeliyiz. Fakat sonuçta her proteinin vücuda bir bedeli var. Kişinin böbrek yetersizliği olabilir, vücuttan bu proteinleri elimle etmekte zorlanabilir bünyesi. Protein günlük yani et miktarı olarak 150 ile 200 gr arasında tutulmalıdır.
➡ Et tüketebilirsiniz, bizim için yasak değil.
➡ Haftada iki gün minimum balık eti tüketilmesiniz. Balık eti bizim için bir tedavi. Kalp-damar hastalığı kılavuzlarının tedavisinde yazıyor.
BEYAZ EKMEKTEN KAÇININ
➡ Burada suçlu bir öğemiz var: Beyaz ekmek.
➡ Ramazan pidesi, bir beyaz ekmektir. Lif oranı düşüktür ve açıkçası çok sağlıklı bir ekmek değildir. Tam yasaklı bir madde değil. 50-60 gr tüketilebilir ama Ramazan pidesi ile karın doymaz. Ramazan pidesi sizi bir sonraki güne hazırlamaz.
➡ Bir de artık yeni versiyonları var biliyorsunuz. Pastane pidesi diye geçiyor. Pastanede üretilen pideler biraz daha şişkince olur, kabartıcılar konur. Onların yarısı margarin. Poğaçadan hiçbir farkı yok. Biz pastane pidesi diye bir şeyi kabul etmiyoruz. Biz trans yağ, margarin kabul etmiyoruz. Bizim için yasaklı bir maddedir.
SAHURDA SIVI YÜKLEMESİNİ VE PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN
➡ Sahurda bizim için önemli olan şu. Çok yemekten ziyade vücuda sıvı yüklemesini yapmalısınız.
➡ Sahurdaki o süreyi uzun tutup bol su tüketmelisiniz.
➡ Protein ağırlıklı da beslenmelisiniz. Gerekirse az tuzlu bir peynir tüketebilirsiniz.
➡Et, hep korkulur Ramazan ayında. Ama bir 50-100 gram kadar et tüketebilirsiniz. Biraz daha susattığını biliyoruz ama inanılmaz derece tok tutar.
➡ İki yumurta, kolesterol sınırının üzerine çıkmaz ve sizi inanılmaz derece tok tutar. Yumurta bizim için mucizevi besindir. Zaten yumurtanın tıptaki bilinen ismi doğanın multivitamini olarak geçer. Gerçekten bir multivitamindir. İçerisinde 8 tane vitamin, 11 tane de minarel bulunur. İçerisindeki doğadaki tüm bileşikleri, faydalı bileşikleri yapısında bulundurabiliyor. Sizi oldukça uzun süre tok tutacaktır. Ama kalp-damar hastaları için günde ikiyi geçilmesini istemiyoruz.
Editör: Burcu Sandıkçı
Kamera-kurgu: Ahmed Helal