Arama
Sağlıklı kemikler için gerekli olan vitaminler
Kemikler vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Genellikle ileri yaşta ortaya çıkan kemik erimesinin önlenmesi ve kemiklerin güçlendirilmesi için kalsiyum, magnezyum, potasyum, Vitamin D, bakımından zengin besinler tüketilmesi gereklidir. Peki, kemik sağlığı için nasıl beslenmeli? Kemik erimesini önlemek için nasıl beslenmeliyiz? İşte sağlıklı kemikler için gerekli olan vitamin ve besinler...
Huzursuz bacak sendromu,
Saç dökülmesi,
Kendinizi halsizlik,
İştahınızda azalması,
Baş ağrısı, baş dönmesi.
Sağlıklı kemik gelişimi için gereklidir. İnsan vücudundaki birçok fonksiyondan sorumludur ve en az 100 farklı enzimin aktivitesini uyarmaya yardımcı olur. İnsan vücudu yüksek miktarda çinkoyu depolayamadığı için, çinko düzenli bir biçimde diyetinizin bir parçası olarak tüketilmelidir.
Ispanak: Bir bireyin günlük çinko ihtiyacının %4'ü 100 gram ıspanakta bulunur. Ispanak ayrıca C vitamini, E vitamini ve kalsiyum açısından da zengin bir besin maddesidir.
Mantar: 1 adet orta boy beyaz mantar yaklaşık 0.1 miligram çinko içerir. Mantar içerisinde selenyum, magnezyum, fosfor ve potasyum mineralleri de bulunur.
Kabak çekirdeği: 1 avuç kabak çekirdeği bir yetişkinin günlük çinko ihtiyacının %20'sini karşılar. Fosfor, demir, manganez, potasyum, magnezyum mineralleri de kabak çekirdeğinde bulunur.
Yoğurt: 100 gram yoğurtta 1 miligram çinko bulunur.
Çinko, soğuk algınlığı ve hastalığın semptomlarıyla mücadele için genellikle reçetesiz satılan doğal bir ilaç olarak kullanılır. En az beş ay boyunca alındığında çinko, soğuk algınlığı ile hasta olma riskinizi azaltabilir, ayrıca hasta hissettiğinizde takviye etmek iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Kanserle mücadeleye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır
Çinko, oksidatif stres ile mücadeleye yardımcı olan ve doğal kanser tedavisi de dahil olmak üzere hastalığın ortaya çıkma şansını azaltan etkili bir anti-enflamatuar ve antioksidan ajandır. Özellikle yaşlı hastalarda çinkonun faydaları arasında, sağlıklı hücre bölünmesini destekleme, kanserli hücre mutasyonunu önleme ve tümör büyümesini engelleme gibi özellikleri sayabiliriz.
D vitamini, vücudumuzda önemli rolü olan bir öncül hormondur. D vitamini eksikliği ise vücutta birçok farklı belirtiler gösterebilmektedir. Kemik sağlığı için çok önemlidir.
D vitamini eksikliği yaşayan kişiler vücutlarının belirli bölgelerinde anlamsız ve nedensiz ağrılarla karşılaşır. Gün içerisinde yoğun bir iş yapmadığı halde kendisini yorgun hisseder hatta denge problemleri yaşayarak yürümekte ciddi zorluklar yaşar. Her yaştan insanda görülebilen bu problem en çok da kemik ağrılarına neden olmaktadır ayrıca bu tip durumlar kişilerde kuvvet kaybına yol açar.