Arama
Sonbaharda hastalıklardan korunmanın 9 yolu
Yaşadığımız yüzyıl itibariyle birtakım çeşitli hastalıklar ortaya çıkmıştır. Özellikle mevsim geçişlerinde, rahatsızlanmalar inanılmaz derecede artar. Yaz mevsiminin hemen ardından gelen sonbaharda ise insanlar hastalıklardan korunmak için neler yapacağını bilmediğinden risk fazladır. Peki, Bağışıklığımızı hastalıklara karşı nasıl güçlendirebiliriz? Sonbaharda vücudumuzu hastalıklardan korunmanın yolları var mı? İşte, tüm bunların cevabı.
🔹 Öncelikle insan vücudunun neredeyse %75'i sudur. Bu da demek oluyor ki su bizim en birincil besin kaynağımız olmalı. Zaten vücut gerektiği miktarda su almadığı zaman, baş ağrısı, mide bulantısı ve daha birçok türevi gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.
🔹 Bir insanın günlük tüketmesi gereken su miktarı, 2 ve 3 litre arasındadır. İçinde bulunduğumuz mevsim geçişi sebebiyle özellikle su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor.
🔹 Sonbahar, grip ve nezle gibi hastalıkları beraberinde getirmiştir. İşte bu yüzden sonbahar meyveleri ve sebzelerini sofranızdan eksik etmeyerek, vücudumuzu kışa daha iyi hazırlayabiliriz.
🔹 Sonbahar mevsim sebzelerinden; mantar, ıspanak, pırasa, mısır, havuç, kıvırcık ve yeşillikler, turplar, dolmalık biber, kapya biber, kereviz, brokoli, ıspanak ve pazıyı bol bol tüketebilirsiniz.
🔹 Dönemsel hastalıklardan korunmanın bir diğer yolu ise organik besinler tüketmektir. Meyve ve sebzelerin organik bir şekilde, zararlı dış etkenlere maruz kalmadan yetişmesi demek, orijinal tatlarını koruyabilmeleri demek.
🔹 Bundan ötürü vücudumuzun direnci için organik besinler tüketmeye özen göstermeliyiz. Tükettiğimiz besinler ne kadar organik olursa içindeki vitaminlerde bağışıklık sistemimize olumlu manada tesir eder.
🔹 "Bol su ve organik besinler tüketmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak"tan sonra mevsim geçişi hastalıklardan korunmanın dördüncü yolu "düzenli beslenme saati oluşturmak"tır.
🔹 Sağlıklı bir vücut için diyetisyenler günde 3 ana öğün ve 2-3 arası öğün önermekte. Bahsi geçen bu öğünler arasında 3-4 saat aralıklar bırakarak, yemeğe devam edilmesi önemlidir. Bu şekilde metabolizma hızlanır, aç kalmamak için gerekli olan enerji sağlanır.
🔹 Bireyin kendine has uyku düzenini oluşturması kritik mevzudur. Düzenli uyku, iyi bir dinlenme demektir. Bu da kişinin odaklanmasını ve çalışmasını kolaylaştırır.
🔹 Yeteri kadar uyuyan insanlar her zaman daha zinde olur ve performansları da daha yüksektir. Aynı zamanda uykunun kalp ve sindirim sistemi sağlığını koruduğu, ömrü uzattığı yapılan araştırmalarda yer alır.