Arama
Sosyal medya ile geçen süreyi kısıtlamanızı sağlayacak ipuçları
İnternet teknolojilerinin gelişmesi ve akıllı telefonların hayatımıza girmesi ile sosyal medya platformlarının da yaşamımızda kapladıkları yer, her geçen gün artıyor. Bugün dünya nüfusunun yüzde 53'ünden fazlası sosyal medya kullanıyor. Türkiye, günlük ortalama 7 saat 54 dakika ile internet; 2 saat 57 dakika ile sosyal medya kullanımı konusunda dünya ortalamasının üzerinde bulunuyor. Peki, sosyal medya bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız? Sosyal medyada geçen süreyi nasıl kısıtlayabiliriz?
Sosyal medya kimimiz için iş hayatımızın bir parçası olsa da pek çoğumuz sadece sosyal hayatlarımız için bu mecraları kullanıyoruz.
🔷🔷🔷
Bir iş gerçekleştirirken, ders çalışırken ya da bir hobi ile uğraşırken bildirimlerin gelmesi, hem dikkat dağıtıcı oluyor hem de bir uyarıcı olarak zihnimizi meşgul ediyor.
Bu nedenle bildirimleri kaldırmak, verimliliğimizi arttıran ve konsantrasyonumuzu bozmayan bir adım olacaktır. Öte yandan tüm bildirimleri belirli bir saatte kontrol etmek ve bunun dışına çıkmamak da sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı azaltan bir yöntem.
Sosyal medya kullanımının mobil cihazlara erişim ile daha da artması, telefonların elimizden düşmemesi, bu platformlara bizi daha bağımlı hale getiriyor.
🔷🔷🔷
Sürekli sosyal medya hesaplarını kontrol etmek, sayfa yenilemek pek çoğumuz için vazgeçilmez hale geliyor. Ancak bu durum özellikle uyku sürecinin en verimli olduğu gece saatlerinde oldukça tehlikeli.
Ekrana bakmak ve telefon ışığına maruz kalmak, melatonin hormonunun salgılanmasına engel oluyor, uyku düzenini bozuyor, verimli bir uykuyu engelliyor ve derin uykuya geçiş sürecini zorlaştırıyor. Bu nedenle özellikle gece saatlerinde telefonu fiziksel olarak kendinizden uzak bir yere ya da odaya koymanız tavsiye ediliyor.
Pek çoğumuzun sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığı şey, telefonlara sarılıp bildirimleri ve sosyal medya hesaplarımızı kontrol etmek.
🔷🔷🔷
Bunun yerine güne doğal akışında başlamak; kişisel bir amaç, hedef ya da yapılacaklar listesi hazırlamakla o günü sürdürmek gerekiyor.
Uzmanlar güne sosyal medya ile başlamanın "başkalarının o gün neler yapacağınıza karar vermesi" ile aynı anlama geldiği belirtiyorlar.
Kimi zaman kullanmasak da hesap oluşturduğumuz ve silmediğimiz için telefonlarımızda çok sayıda sosyal medya uygulaması bulundurabiliyoruz.
🔷🔷🔷
Bu konuda arınmak, sosyal medya uygulamalarını size en çok katkı sağladığını düşündüğünüz uygulamalarla sınırlamak, bu platformları sadece kontrol amacıyla bile olsa kullanmamanızı sağlayacak ve geçirdiğiniz süreyi azaltacaktır.
Her uygulamada olmasa da kimi sosyal medya uygulamalarında geçirdiğiniz süreyi görebilmeniz mümkün.
🔷🔷🔷
Üstelik bir süre belirlemeniz ve bu süreyi aştığınızda bildirim almanız da sağlanıyor. Kendinize gerçekçi bir hedef koyup zamanla bu süreyi daha da azaltarak kullanım sürenizi kısıtlayabilirsiniz.
Böylece ilerlemeniz her geçen gün kolaylaşacak ve başarı hissi bu konudaki motivasyonunuzu arttıracaktır.