Arama
Spor yapmanın 10 faydası
Spor yapmanın insan üzerinde faydaları fiziksel, zihinsel ve duygusal etkileri olarak karşımıza çıkar. Spor, insanın yaşam kalitesini önemli ölçüde yükseltir. Bir kişinin günlük olarak düzenli egzersiz rutinine sahip olması onun genel sağlığını zinde tutmasını sağlar. Enerji seviyesini artırır, daha aktif bir yaşam sürdürerek günlük işlerini daha verimli bir hale getirir. Sizlere spor yapmanın faydalarını hazırladık. İşte Spor yapmanın 10 faydası...
Akciğerleri güçlendirir
🌟 Düzenli egzersiz yapmak akciğerin güçlenmesini sağlamaktadır. Fiziksel olarak hareketli olunan zamanlarda akciğerler oksijen ihtiyacını karşılamak için daha çok çalışır. Bunun sonucunda akciğer kasları güçlenmiş olur. Böylelikle akciğerin nefes alma kapasitesi de artar.
🌟 Bunlarla birlikte tabii uyku düzenine dikkat etmek, stresten uzak durmak, akciğere ve sağlığa iyi gelen besinleri kullanmak gerekiyor.
Özgüveni artırır
🌟 Spor yapmayı bir düzen bir rutin haline getirmek, endorfin salınımını arttırır. Aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etki oluşturur.
🌟Kişide bedensel değişimler gözlemlendiğinde bu kendine olan inancın artmasına sebep olur. Bu, insanların kendilerini daha güçlü ve bağımsız hissetmelerini sağlayarak özgüvenlerini geliştirir.
Kemiklerin kalınlığını artırır
🌟 Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğunun azalması osteoporozun diğer adıyla kemik erimesinin görülme sıklığını artar. Tabii tek neden yıllar değil. Aşırı tüketilen alkol, sigara, vitamin ve minerallerden eksik bir beslenme düzeni ile birlikte düzensiz bir yaşam tarzı da kemikleri eritiyor.
🌟 Kemik dokusunun yüke maruz bırakılması normal yeniden yapılanma süreci için gerekli bir süreçtir. Vücut ağırlığını taşıyarak yapılan düzenli yürüyüş, jogging, bisiklet gibi egzersizler ve güçlendirme egzersizleri sonunda kemik yoğunluğunda artış kaydedilir.
Diyabetin etkilerini azaltır
🌟 Diyabet tedavisinin bir parçası olan spor, Özellikle Tip 2 diyabetliler spor yaptıklarında insulin dirençleri azalır ve kan şekerleri düşer. Hareket etmeyi, fiziksel aktivite ve spor yapmak olarak adlandırabiliriz. Bunların her ikisi hastaların sağlığı açısından çok mühimdir.
🌟 Egzersiz, en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir. Egzersiz Neden Önemlidir? Egzersiz, yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini düşürür.
Yüksek tansiyonu önler
🌟 Yapılan çalışmalar gösteriyor ki egzersiz, kanın pıhtılaşmasını engeller ve damarlardaki plakların gelişmesini önler. Aynı zamanda egzersiz, damarların elastikiyetini artırır. Düzenli egzersiz ise, yüksek tansiyonun kontrolünde çok yarar sağlar.
🌟 Orta veya yüksek yoğunlukta egzersiz yapan bireyler kalp hastalıklarına bağlı ölüm oranları %15 daha düşük bulunmuştur ve hipertansiyon hastalarına en az 30 dk süreyle ve haftada 5-7 gün arasında olacak şekilde orta yoğunlukta dinamik aerobik egzersizler (yürüme, bisiklete binme, yüzme) önerilir.