Arama
Tok tutan yiyecekler: Sahurda ne yenir?
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için birtakım püf noktalar bulunur. İftarda yediklerimize dikkat ettiğimiz kadar sahurda da yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Sahurda yediklerimiz bizi gün boyu hem zinde tutacak hem de acıktırmayacak ve susatmayacak gıdalar olmalı. O halde sahurda ne yenir, sahurda tok tutacak yiyecekler nelerdir?
SAHURDA YOĞURT YEMEK
🔹 Sahurda daha çok kahvaltılık hafif yiyecekler tüketilir. Fakat kahvaltılık olmayan ve hafif bir besin mevcut. Yoğurt, süt ve süt ürünleri arasında en az laktoz içeren gıdadır.
🔹 Vücut, yoğurdu sindirmekte zorlanmaz ve şişkinlik oluşturmaz. Bu nedenle sahurda yoğurt veya yoğurttan oluşan hafif çorbalar tercih edilebilir.
SAHURDA NE YENMEMELİDİR?
🔹 "Sahurda ne yenmelidir?" kadar önemli bir soru var. Bu da "sahurda ne yenmemelidir?" Peki, 11 ayın sultanı olan Ramazan'ı daha verimli daha sağlıklı geçirmek istiyorsak hangi besinlerden uzak durmalıyız?
🔹 Öncelikle yağlı olan tüm besinlerden uzak durulmalı. Yağlı yiyecekler, vücuttaki suyu yok ettiği gibi ekstra susamamızı sağlar. Örneğin; patates kızartması, pilav, hamur işi,ve diğer kızartma türleri tüketilmemelidir.
🔹 Uzak durulması gerekilen diğer besinler muz ve mısırdır. Bunlar sağlık açısından oldukça yararlı olsa da içindeki glisemik fazla olduğundan sizi, kısa sürede acıktıracaktır.