Arama
Unutkanlıkla baş etmenin yolları
Modern yaşamın beraberinde getirdiği unutkanlık, çoğu zaman normal gibi görünse de bazı hastalıkların ya da vücuttaki hormon yetersizliklerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor. Ayrıca unutkanlık, ağır depresyon haliyle de kendini iyice belli ediyor. Peki, unutkanlığa yol açan nedenler neler? Hangi hastalıklarda unutkanlık görülür? Kur'an'da unutkanlıktan nasıl bahsediliyor? Hafızayı güçlendirecek beslenme önerileri neler? İşte unutkanlıkla baş etmenin yolları...
Kur'an-ı Kerîm'de insanın unutmasını engelleyen faaliyetlerden birisi zaman zaman bilgileri tekrar etmesidir. Kur'an'da, bazen kelimeler bazen de ayetler tekrar edilir. Bu kelimelerde de ayrı bir ahenk vardır. Buna örnek olarak Rahmân suresinin 31 ayeti olan "Öyleyken Rabbinizin nimetlerinden hangisini yalan sayabilirsiniz?" gösterilebilir.
Rabbin zikredilmesi, unutkanlığa ve kalbin gaflete düşmesine karşı bir tedavi olduğu içindir ki, Allah Müslümanlara gece ve gündüz, sabah ve akşam vakitlerinde kendisini hatırlayıp zikretmemizi buyurur. Hz. Peygamber de bir hadislerinde şöyle buyurur "Hafızasında Kur'an'dan hiçbir ezber bulunmayan kişi, harap olmuş bir ev gibidir." (Tirmizi, Ebû İsa Muhammed b. Îsâ, es-Sünen)
İmam Şafii Hazretleri, hocası Vekî' bin Cerrâh'a hâfızasının zayıfladığına dair şikâyette bulununca, hocası İmam Şafii'yi en küçük günahlardan bile uzak durmaya çağırıp ona şöyle demişti: "İlim, ilâhî bir nurdur; Cenâb-ı Allah, devamlı günahlara dalan kimseye nurunu lütfetmez."
Sadece unutkanlık için değil, beynin genel olarak sağlıklı olması için bazı beslenme önerileri önemlidir.
Selenyum, Omega 3, folik asit, B6, B12, C ve E vitamini gibi antioksidanlar beyindeki zararlı maddeleri temizleyerek, hafızaya destek olur.
Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde antioksidan içerikli yağlar bulunduğu için bu besinlerin kabukları kırılır kırılmaz tüketilmesi önemlidir.
Beynin taze glukozdan yararlanan tek organ olması nedeniyle kan şekerinin düşmesi, zihinsel performansı da azaltır. Bu nedenle günlük beslenmede üç ana öğünün arasına en az iki ara öğün koymak gerekir.
Günde en az 2-3 yemek kaşığı sebze ve meyve tüketin. Özellikle yaban mersini, elma, böğürtlen, kiraz, kırmızı erik, ahududu, çilek, kayısı, kırmızı ya da yeşil üzüm, portakal, kırmızı greyfurt, şeftali, armut, mandalina, muz, kivi, mango ve nektar da unutkanlığı önleyici en iyi antioksidan kaynaklarıdır.