Arama
Yaşam tarzınız biyolojik saatinize ne kadar uygun?
Vücudumuzun hiç durmayan eşsiz bir makine olduğunu her daim dile getiririz; fakat bu mucizevi makinenin günün 24 saati boyunca ne şekilde çalıştığını birçoğumuz bilmiyoruz. Son günlerde, özellikle de sosyal medya fenomenlerinin oldukça popüler hale getirdiği bir konu var: Sabah 5'te kalkmak. Birçok videoda, sabah 5'te kalkmaya dair içerikler yer alıyor. Peki, sabah 5'te kalkmak, gerçekten vücut sağlığımıza ve ruhsal durumumuza olumlu bir katkı sağlıyor mu? Beynimiz hangi saatte, hangi işlevi yerine getiriyor? Biyolojik saatimize ne denli uygun yaşıyoruz? Tüm bu soruların cevabını sizler için derledik.
Melatonin hormonunun en yoğun salgılandığı saattir, dolayısıyla depresif hissetmeye yatkınsanız bu saatlerde uykuda olmak en iyisi.
Saat 4 civarında, stres hormonu çok fazla salgılandığı için bu saate dek çalıştıysanız ve uyumadıysanız bir anda enerjik hissetmeniz normaldir.
Kadınlarda da erkeklerde de vücuttaki testosteron hormonu çok fazla salgılanmaya başlar. Kaybolan enerjimizin hemen hepsini geri kazanırız. Ancak güne başlamak için bir saate daha ihtiyacımız var.
Bünye tam anlamıyla uyanmıştır. Metabolizma enerjisini toplayarak harekete başlar ve adeta bizim emirlerimizi bekler.
