Arama
Yaz aylarında tüketilmesi tavsiye edilen besinler
Küresel ısınma ile birlikte yaz aylarındaki sıcaklık seviyelerinde artış gözlemlendi. Artan sıcaklık ile birlikte akıllara, "bu sıcaklarda nelere dikkat etmeliyiz, hangi besinleri tüketmeliyiz, hangi meyve ve sebzeler daha çok su içerir?" soruları geldi. İşte merak edilen bu soruların cevaplarını sizler için araştırdık.
🔸 Yaz ayları olan haziran, temmuz ve ağustos boyunca en taze ve lezzetli olarak tüketilebilecek sebzelerden biri fasulyedir. Bu sebzenin mevsiminde tüketilmesi sağlıklı bir tercih olacaktır.
🔸 Fasulyenin faydaları: Fasulye; lif, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Taze fasulye, sindirim sağlığını ve kan şekerinin ideal aralıklarda olmasını destekler. Aynı zamanda kalp sağlığını korur ve hücresel hasarı azaltan antioksidanlar içerir.
🔸 Yaz aylarında tüketilebilecek hafif besinlerden biri de kabaktır. Kabağın faydaları, kalori oranı çok düşük olan kabak, bilhassa yaz mevsimlerinde rahatlıkla bulunabilmektedir.
🔸 Kabağın faydaları: Potasyum, magnezyum ve K vitamini açısından zengin olan kabak lifli bir besindir ve kalp sağlığını korur. Kolesterol ve kan basıncını düzenler, içeriğinde kolesterolü düzenlemeye yardımcı olan pektin adı verilen bitkisel lif vardır. kötü kolesterolü düşürür. Potansiyel lif kaynağıdır, kan basıncı seviyesini normal düzeyde tutarak kalbi destekler.
🔸 Yaz aylarında tüketilebilecek besinlerden biri de kavundur. Özellikle kalp damar sorunu olanların özellikle yaz aylarında kavunu düzenli olarak tüketmeleri önerilir. Kavun, zengin besin değerleri nedeniyle kansızlık sorunu olanlarda oldukça etkilidir.
🔸 Kavunun faydaları: Kavunun içinde bolca A vitamini mevcuttur bu, göz sağlığını destekleyerek gece körlüğü, bakar körlük gibi görme bozuklukların oluşmasını önler.
🔸 Yaz aylarında yoğurt ve salatalara katılarak tüketilebilecek bitkilerden biri nanedir. Nane, sindirimi rahatlatır ve gaz birikmesini azaltır, şişkinlik problemini önler.
🔸 Nanenin faydaları: Nane, mide bulantısı ve sindirim bozuklukları gibi sorunları en aza indirgemede oldukça etkilidir. Bu yönüyle de yaşam kalitemizi artırır. Aynı zamanda nane baş ağrısına da iyi gelmektedir.
🔸 Yaz aylarında içimizi ferahlatan besinlerden arasında narenciye de bulunur. Narenciye meyveleri güçlü bir antioksidandır ve vücudu zararlı serbest radikallerden korur. C vitamini bakımından oldukça yüksektir ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
🔸 Narenciyelerin faydaları: Kan basıncını düzenlemeye yardım eder ve inflamasyonu azaltır. Böbrek taşı oluşumunu ve hücre hasarlarını önler. Bağışıklık sistemini güçlendirirken göz sağlığına da iyi gelir.