Arama
Yaz aylarında tüketilmesi tavsiye edilen besinler
Küresel ısınma ile birlikte yaz aylarındaki sıcaklık seviyelerinde artış gözlemlendi. Artan sıcaklık ile birlikte akıllara, "bu sıcaklarda nelere dikkat etmeliyiz, hangi besinleri tüketmeliyiz, hangi meyve ve sebzeler daha çok su içerir?" soruları geldi. İşte merak edilen bu soruların cevaplarını sizler için araştırdık.
🔸 Yaz aylarında tüketilebilecek besinlerden biri de kavundur. Özellikle kalp damar sorunu olanların özellikle yaz aylarında kavunu düzenli olarak tüketmeleri önerilir. Kavun, zengin besin değerleri nedeniyle kansızlık sorunu olanlarda oldukça etkilidir.
🔸 Kavunun faydaları: Kavunun içinde bolca A vitamini mevcuttur bu, göz sağlığını destekleyerek gece körlüğü, bakar körlük gibi görme bozuklukların oluşmasını önler.
🔸 Yaz aylarında yoğurt ve salatalara katılarak tüketilebilecek bitkilerden biri nanedir. Nane, sindirimi rahatlatır ve gaz birikmesini azaltır, şişkinlik problemini önler.
🔸 Nanenin faydaları: Nane, mide bulantısı ve sindirim bozuklukları gibi sorunları en aza indirgemede oldukça etkilidir. Bu yönüyle de yaşam kalitemizi artırır. Aynı zamanda nane baş ağrısına da iyi gelmektedir.
🔸 Yaz aylarında içimizi ferahlatan besinlerden arasında narenciye de bulunur. Narenciye meyveleri güçlü bir antioksidandır ve vücudu zararlı serbest radikallerden korur. C vitamini bakımından oldukça yüksektir ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
🔸 Narenciyelerin faydaları: Kan basıncını düzenlemeye yardım eder ve inflamasyonu azaltır. Böbrek taşı oluşumunu ve hücre hasarlarını önler. Bağışıklık sistemini güçlendirirken göz sağlığına da iyi gelir.
🔸 Semizotu, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazandırılması için iyi bir başlangıçtır. Semizotunda; mineral, Omega 3 ve çeşitli vitaminler bulunduğundan içerik anlamında zengindir bundan ötürü süper besin grubunda yer alır.
🔸 Semizotunun faydaları: Semizotu; kolesterolü dengeler, kalp ve damar sağlığını korur, kanser riskini önler. Bağırsakları çalıştırır, mantar ve bakterilere karşı korur. Göz sağlığına iyi gelir, bağışıklığı güçlendirir ve aynı zamanda kas ve kemik gelişimini destekler.
🔸 Yeşil bitki ve sebzeler her zaman en faydalı besin grubu olarak karşımıza çıkar. Yeşil sebzelerin içerdiği antioksidan maddeler ve lif oranı oldukça fazladır. Yeşil bitki ve sebzeler; brokoli, enginar, ıspanak, bezelye, maydanoz, Brüksel lahanasıdır.
🔸 Yeşil bitki ve sebzelerin faydaları: Yeşil bitki ve sebzeler; kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler, tokluk hissi verir ve kiloyu dengeler. Düzenli tüketilmeleri durumunda kalp sağlığını destekler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.