Arama
Yaz aylarında tüketilmesi tavsiye edilen besinler
Küresel ısınma ile birlikte yaz aylarındaki sıcaklık seviyelerinde artış gözlemlendi. Artan sıcaklık ile birlikte akıllara, "bu sıcaklarda nelere dikkat etmeliyiz, hangi besinleri tüketmeliyiz, hangi meyve ve sebzeler daha çok su içerir?" soruları geldi. İşte merak edilen bu soruların cevaplarını sizler için araştırdık.
🔸 Yaz aylarında içimizi ferahlatan besinlerden arasında narenciye de bulunur. Narenciye meyveleri güçlü bir antioksidandır ve vücudu zararlı serbest radikallerden korur. C vitamini bakımından oldukça yüksektir ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
🔸 Narenciyelerin faydaları: Kan basıncını düzenlemeye yardım eder ve inflamasyonu azaltır. Böbrek taşı oluşumunu ve hücre hasarlarını önler. Bağışıklık sistemini güçlendirirken göz sağlığına da iyi gelir.
🔸 Semizotu, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazandırılması için iyi bir başlangıçtır. Semizotunda; mineral, Omega 3 ve çeşitli vitaminler bulunduğundan içerik anlamında zengindir bundan ötürü süper besin grubunda yer alır.
🔸 Semizotunun faydaları: Semizotu; kolesterolü dengeler, kalp ve damar sağlığını korur, kanser riskini önler. Bağırsakları çalıştırır, mantar ve bakterilere karşı korur. Göz sağlığına iyi gelir, bağışıklığı güçlendirir ve aynı zamanda kas ve kemik gelişimini destekler.
🔸 Yeşil bitki ve sebzeler her zaman en faydalı besin grubu olarak karşımıza çıkar. Yeşil sebzelerin içerdiği antioksidan maddeler ve lif oranı oldukça fazladır. Yeşil bitki ve sebzeler; brokoli, enginar, ıspanak, bezelye, maydanoz, Brüksel lahanasıdır.
🔸 Yeşil bitki ve sebzelerin faydaları: Yeşil bitki ve sebzeler; kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler, tokluk hissi verir ve kiloyu dengeler. Düzenli tüketilmeleri durumunda kalp sağlığını destekler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
🔸 Yazın salatalarda en çok tercih edilen besinlerden biri salatalıktır. Salatalığın yaklaşık %95 su içerir ve bu da gün içindeki su ihtiyacımızı büyük oranda karşılar.
🔸 Salatalığın faydaları: Salatalık; C vitamini, K vitamini, potasyum ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir. Bağışıklık sistemini ve kemik sağlığını destekler ve lif bakımından da zengin olduğundan sindirim sistemini düzenler.