Arama
Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?
C vitamini, vücut için oldukça önemli bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini destekleyen temel bir vitamindir. Suda çözünebilen bu vitamin, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyarak, hastalıklara karşı direnç sağlar. Peki, yüksek dozda C vitamini almak vücuda zarar verebilir mi? İşte C vitamini hakkında merak edilenler…
C Vitaminin Faydaları Nelerdir?
◾ Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin etkileri ve neden olabileceği kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara karşı korur. Cilt, kıkırdak, tendon, bağ ve kan damarlarının yapımında rol alan kolajen üretimine katkıda bulunur.
◾ C vitamini yaraların iyileşmesi, kemik ve diş sağlığında da oldukça etkili bir vitamin türüdür. C vitamininin başlıca faydaları:
- Güçlü bir antioksidandır
- C vitamini bağışıklığı güçlendirir
- Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını giderir
- Kan basıncını düşürür
- Demir emilimini artırır
- C vitamini diş eti hastalıklarına iyi gelir
- Saç ve cilt sağlığını destekler
- Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar
- Antikanser bir etki yaratabilir
- Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır
- Göz sağlığını korur
- Beyni güçlendirir
- Duygusal stresin giderilmesine destek olur
- Alerjilerin hafifletilmesine yardımcı olur
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
◾ C vitamini şu besinlerde bulunur:
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, kuşkonmaz, kavun, brokoli, ıspanak, kırmızı, biber, tatlı, patates, brüksel lahanası, roka, maydanoz, marul, yeşil biber, domates ve domates suyu, böğürtlen, papaya, asma yaprağı.
Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?
◾ Gün geçtikçe vitamin kullanımı artıyor. Bu da beraberinde bazı riskler getiriyor. Uzmanlar, her insana aynı tedavi sisteminin ve vitamin takviyesinin yapılmaması gerektiğini vurguluyor.
◾ Alanın uzmanlarına göre tedaviler ve takviyeler kişiye özgüdür. Bu durumda uzman eller tarafından desteklenmesi gerekiyor. Portakal tüketmek yerine takviyesini alanlar da olmaktadır. Fakat yüksek doz C vitamini, böbreklere ciddi zarar veriyor.
Günlük c vitamini kullanım miktarı ne olmalıdır?
🍊 Günlük C vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bireyin ihtiyacı olan doz miktarı hekimler tarafından belirlenmesi gerekiyor. Günlük1000 mg.'dan fazla C vitamini kullanmadan önc emutlaka doktorunuzdan onay almanız lazım.
🍊 C vitamini tek başına vücutta üretilemez ve depolanamaz. Bu nedenle portakal, mandalina, greyfurt, brokoli, ıspanak gibi besinler ve ek takviyeler ile düzenli bir şekilde alınması gerekiyor.