Arama
Zihinsel Savaş: Karar Yorgunluğu
Hepimiz günlük hayatın içinde birçok kez karar verme durumunda kalıyoruz; en basiti akşam ne yiyeceğimizden ne izleyeceğimize kadar hemen her şeyde bir sonuç bağlamı yer alıyor. İşte tüm bu süreçler diğer taraftan zihinsel yorgunluğu da beraberinde getiriyor. Neticede sürekli karar verme eylemi, beynin enerjisini tüketiyor ve zihinsel kapasiteyi azaltıyor. Peki karar verme yorgunluğu ile nasıl baş edebiliriz?
Kararsız kaldığımızda birçok farklı duygu, düşünce ve davranış ortaya çıkabilir. Peki karar vermek neden zordur?
➡ Birçok seçeneğin aynı anda açığa çıkması karar verememenin öncelikli nedenidir. Bu durumda, karar verme sürecini anlamak ve yönetmek daha zor olur. Bazı kararlar duygusal olarak zorlayıcıdır. Özellikle önemli veya yaşamı derinden etkileyen kararlar, süreci karmaşıklaştırır. Süreçte çevresel baskılar veya başkalarının beklentileri de etkili olur. Başkalarının görüşlerini veya beklentilerini dikkate almak, kişinin kendi isteklerini ve ihtiyaçlarını belirlemesini zorlaştırır.
➡ Birçok seçeneğin aynı anda açığa çıkması karar verememenin öncelikli nedenidir. Bu durumda, karar verme sürecini anlamak ve yönetmek daha zor olur. Bazı kararlar duygusal olarak zorlayıcıdır. Özellikle önemli veya yaşamı derinden etkileyen kararlar, süreci karmaşıklaştırır. Süreçte çevresel baskılar veya başkalarının beklentileri de etkili olur. Başkalarının görüşlerini veya beklentilerini dikkate almak, kişinin kendi isteklerini ve ihtiyaçlarını belirlemesini zorlaştırır.
➡ Kararsız kaldığınızda öncelikle neden kararsız olduğunuzu anlamaya çalışın. Hangi seçeneğin size daha fazla mutluluk veya başarı getireceğini düşünün. Başkalarının görüşlerini dinleyin ve farklı bakış açılarına açık olun. Araştırma yapın, tavsiye alın. Kendinize güvenin ve aldığınız kararın arkasında durun.
➡ Seri olarak karar verme veya karar vermede zorlanıldığı durumlarda ortaya çıkan karar yorgunluğuna maruz kalmamak için neler yapmalıyız?
- Öncelikli olması gereken şey, plan ve zaman yönetimidir. Kararlarınızı önceden planlayarak önemli olanları listenin en başına almaya çalışın. Bu sayede gün içinde almanız gereken karar sayısını ve zamanını azaltabilirsiniz. Önemli kararlarınızı önceden belirlemek, daha verimli olmanızı sağlayabilir.
- Süreci en basit şekilde ilerletmeye çalışın, bu sayede stresinizi de dengeleyerek zihinsel sadeliğe kavuşmuş olursunuz. Örneğin, karmaşık kararları küçük parçalara bölebilirsiniz. Alternatiflerin çoğalması, karar verme sürecini karmaşıklaştırabilir.
- Dinlenmek, sağlıklı beslenmek, uykunuzu almak enerjinizi yüksek tutmanıza, yenilenmenize yardımcı olacaktır, dinlenme aralıklarınıza mutlaka dikkat edin.
- Gerektiğinde, başkalarından yardım alın ve üzerinizdeki yükü azaltın.