Arama
Panik atak belirtileri ve tedavisi
Panik atak, günümüzde yaygın olarak görülen rahatsızlıklardan biridir. Endişe, stres gibi duyguların genellikle nedensiz bir şekilde ortaya çıkışı ile kendini gösterir. Panik atak geçirdiğinde kişi kendini çaresiz hisseder ve bu durum onu günlük yaşama adapte olmasında zorlayabilir. Peki panik atak yaşadığımızı nasıl anlarız? Panik atağın tedavi yöntemleri nelerdir?
🔷 Panik bozukluğu tedavi edilebilir ve tamamen iyileşme sağlanabilir bir rahatsızlıktır. Bundan dolayı mümkün olduğunca erken tıbbi yardıma başvurulmalıdır.
🔷 Tıbbi yardım almadan panik bozukluğu ilerleyebilir ve baş etmek çok zor olabilir. Bunun yanında atak geçirilen mekanlardan uzak durma ve agorafobi gibi diğer zihinsel sağlık durumlarını geliştirme riskini de ortaya çıkarabilir.
📌 Agorafobi nedir?
Açık alanlardan, kalabalık yerlerden uzak durma, evde tek başına kalmak istememe gibi durumların görüldüğü bir kaygı bozukluğudur.
🔷 Panik bozukluğu tedavisinde atak sayısının azaltılması hedeflenirken aynı zamanda semptomların hafifletilmesi amaçlanır.
↪Panik atak tedavisinde psikolojik tedavi ve ilaçlar kullanılır.
↪ Psikolojik tedavi için doğrudan bir terapist danışmana başvurarak bilişsel davranışçı terapiden faydalanılabilir.
🔷 Görüşme sırasında danışan, uzmana atak sırasında nasıl tepki verdiğini, ne düşündüğünü anlatır. Uzman, danışana atak sırasında sakin kalmasına yardımcı olacak nefes teknikleri öğretebilir. Eğer doktor, hastaya bir fayda sağlayacağını düşünüyorsa reçeteli ilaçlara başvurulabilir. Antidepresanlar ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri ve türevi başka ilaçlar bu süreçte hastaya verilebilir.
📌 Bilişsel davranışçı terapi nedir?
Bilişsel davranışçı terapi, bireylerin düşünce kalıpları üzerinde çalışarak yeni davranış yolları bulmalarına olanak sunan bir terapi yöntemidir. Danışanın hayatındaki olayları düşünme ve yoruma biçimini ve nasıl hissedildiğini anlama temeline dayanır. Bilişsel davranışçı terapi, zihinsel probleme özgü ve belirlenen hedefe yönelik bir yaklaşımdır ve konuşma terapilerine göre daha kısa sürede sonuç verir.
🔷 Antidepresan ilaçlar, etkilerini iki-dört hafta arasında göstermeye başlar. Tam etkileri sekizinci haftadan itibaren görülür. İlaçlar işe yaramıyor hissi gelişse bile doktor tarafından ilacın bırakılması tavsiye edilmezse kullanımı sürdürülmelidir. Bilişsel davranışçı terapi veya ilaç kullanımından sonra belirtiler yok olmazsa, hasta doktor tarafından bir psikiyatrist veya klinik psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirilir.
PANİK ATAK SIRASINDA YAPILACAKLAR
↪ Panik atak ile savaşmayı bırakın.
↪ Mümkünse bulunduğunuz yerde kalmaya devam edin.
↪ Olumlu, huzurlu ve dinlendirici şeyler düşünün.
↪ Atağın geçeceğini kendinize hatırlatın.
↪ Nefes egzersizleri yapın.
🔷 Bilişsel davranışçı terapi almak ya da bununla ilgili kitapları okumak oldukça faydalı olur.
🔷 Sağlıklı yaşam sporlarının yanı sıra sakinleştirici masajlar veya aroma terapilerinden yararlanılabilir.
🔷 Semptomları hafifletmeye yardımcı olacak nefes egzersizleri oldukça faydalıdır.
🔷 Düzenli egzersiz yapmak stresi ve kaygıyı azaltır.
🔷 Atakların şiddetini arttıran şekerli yiyecek ve içecekler, alkol, kafein ve sigaradan uzak durulması gerekir.