Arama
Sağlıklı bir yaşam için hastalıklara karşı temel beslenme kuralları
Gelişen dünya ile farklılaşan yaşam tarzı; hareketsizlik, düzensiz beslenme, kilo alımı gibi pek çok olumsuz durumu beraberinde getirse de bazı hastalıklar, yaşam tarzının değiştirilmesi ile önlenebilir. İnsanların yaşamını sürdürebilmesi için önemli bir yere sahip olan sağlığın korunması öncelikle bireylerin kendi bilincini geliştirmesi ile mümkün olur. Sizler için hastalıklarda dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarını derledik.
🔹 Karbonhidrat: Günlük enerjinin karbonhidrattan gelen oranı %40-55 olmalıdır. Vücutta biriken karbondioksit solunum güçlüklerine neden olur. Bu nedenle de karbonhidrat alımı sınırlandırılmalıdır.
🔹 Yağ: Günlük enerjinin yağdan gelen oranı %30-45 olmalıdır. Palm yağı, et, sakatat, kümes hayvanlarının derisi, yumurta, peynir, süt, tereyağı gibi doymuş yağlardan kaçınılmalıdır.
🔹 Protein: Günlük enerjinin proteinden gelen oranı %15-20 olmalıdır. Akciğer dokusunun korunması için protein önemlidir.
Halsizliği gideren besinler nelerdir? Enerji veren yiyecekler
🔹 Vitamin ve mineraller: Sigara içenlerde, C vitamini gereksinimleri artmaktadır. Günde yaklaşık bir paket sigara tüketenlerde, 16 mg kadar daha C vitaminine gereksinim vardır.
🔹 Magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller de KOAH hastaları için önemlidir. Kemik mineral yoğunluğu, bu hastalarda düşme eğilimindedir. Bundan dolayı D ve K vitaminleri de, gerektiğinde ek olarak alınabilir.
🔹 KOAH'lı hastaların günde 2-3 litre su tüketilmesi önerilir.
🔹 Yeterli bir fiziksel aktivite için ağır egzersizlere gerek yoktur, haftanın çoğu günleri yapılan orta yoğunluktaki fiziksel aktivite yeterlidir.
🔹 Mide iç yüzeyinde gastrik mukoza adı verilen zarın iltihaplanması durumu "gastrit" olarak adlandırılır. Mide asidi üretiminin artması ile gastrit ortaya çıkar. Gastrit sıklıkla karın ağrısı, mide bulantısı ve midede ekşime gibi belirtilerle kendini gösterir.
🔹 Çay, kahve, besin zehirlenmesi, sigara, alerji, çok acılı ve baharatlı yemek gastrite neden olur. Gastrit doğru beslenme ve uygun tedavi ile hızlıca iyileşme sağlar.
🔹 Yemekler yavaş yavaş yenmeli ve hazımsızlık yapan besinlerden uzak durulmalıdır. Koyu çay, alkol, kahve, kızartma, baharat, ketçap ve hardal tüketimi kısıtlanmalıdır.
🔹 C vitamini alımını desteklemek için her gün taze sebze ve meyve tüketilmelidir.
🔹 Ülser; mide ya da oniki parmak bağırsağının, mide asidi tarafından tahrip edilip, doku kaybına neden olmasıdır. Mide ya da onikiparmak bağırsakta yaralar meydana gelebilir.
🔹 Midede hafif yanma ve dolgunlukla başlayıp, şiddetli ağrı ve kusmayla devam eden belirtiler, ülserin işareti olabiliyor.