Arama
Aralıklı oruç diyeti sağlığı nasıl etkiliyor?
Aralıklı oruç diyeti, son dönemde popüler hale gelen beslenme biçimlerinden biri. Günün üçte birinde yiyecek tüketmeyi, geri kalan zamanda ise yiyeceklerden kaçınmayı içeriyor. Herhangi bir yiyecek kısıtlamasının olmadığı bu diyet, kalori açığı sağlaması açısından kilo vermek isteyenlerin başlıca tercihlerinden... Peki, aralıklı oruç diyeti sağlığı nasıl etkiliyor?
Beslenme diliminde üç öğün yemek yemek yerine, zaman kısıtlaması nedeniyle bireyler bir öğünü kesmek ya da porsiyonları küçültmek zorunda kalıyorlar. Aralıklı oruç, beslenme, fiziksel aktivite ve uyku gibi değiştirilebilir yaşam tarzı faktörlerini de etkileyebiliyor.
Beslenmenin düzenli hale getirilmesi ile diğer aktiviteler de bir düzene giriyor. Uzmanlar, doygunluk hissinde artma, daha iyi bir uyku kalitesi ve metabolizmanın düzene girmesinin bu diyetin olumlu etkileri olduğunun altını çiziyorlar.
📌 Ancak uzun süren açlığın sağlığa olumsuz bir etkisi olup olmayacağı konusunda bir uzmandan yardım almak gerekiyor!
Söz konusu araştırmaya katılan kişilerin kas kütlelerinde ise herhangi bir azalma olmadığı ifade ediliyor.
Aralıklı oruç diyetinin, tip-2 diyabet, kalp hastalıkları, bazı kanserler türleri ve nörodejeneratif hastalıkları önleme konusunda etkili olduğu; kan basıncını azaltmaya yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Aralıklı oruç diyetinde belirlenen beslenme saatleri ve sıvı tüketiminin serbestliği dikkat çeken hususlardan.
Oruç ise biz Müslümanlara mübarek Ramazan ayı boyunca farz kılınan; Ramazan ayı dışında da uygulanması Peygamberimiz tarafından tavsiye edilen bir ibadet.
Peygamber Efendimiz, hakkı verilerek tutulmaya çalışılan orucun mutlaka kişinin davranışlarına olumlu yansımaları olacağına dikkat çekmiştir. İslam âlimlerine göre oruç kişiye, kendisinin varlıklar âlemindeki yerini ve Allah'ın mutlak hükümranlığına gösterdiği teslimiyeti hatırlatıyor.
İrade eğitimi gerçekleştiriyor, sorumluluğu arttırıyor, yanlış istekleri kırıyor, sahip olunan değerlerin farkına varılmasını sağlıyor.
Farklı dinlerdeki bilim insanları, orucun insan vücuduna büyük yararları olduğunu vurgulayarak, oruç için övgü dolu sözler söylüyorlar. O araştırmalardan birinin sahibi, Fransız Profesör Pier Mulen:
"İslam dünyasının en yararlı kurumlarından biri oruçtur. Oruç, bedenin hem fiziksel hem ruhsal dinlenişidir. Dokuları temizler, birikmiş toksinleri, zehirleri atar. Müslümanlar böylece her yıl bir ay bedenlerini dinlendirirler. Hristiyan dininde orucun olmaması büyük bir kayıptır. Aslında insanların her hafta bir gün oruç tutmaları, başka bir deyimle diyet etmeleri ve sadece meyve suyu içmelerinde büyük yarar var. Böylece vücut, doku ve organlardaki zehirleri atar, beden dinçleşir."