Arama
Az kalorili 20 pratik diyet tarifi
"Ne yesem yarıyor!" diyenlerden misiniz? Fazla kilolarından şikayetçi olan insanların diyet yapmaya çalışırken en çok zorlandığı durum kalorili yiyeceklere hayır diyememeleridir. Az kalorili tariflerle birlikte her gün canınızı sıkan "Bugün ne yiyeceğim?" sorusuna anında cevap bulabileceğiniz, kalıplaşmış diyet yemeklerinden kurtulmuş olacağınız 20 tarifi sizler için derledik.
Hazırlanışı:
Elma ve muzu gelişigüzel bölün ve diğer malzemelerle birlikte blender'dan geçirin. Elmanın kabuğunu soymayın, sadece ortasındaki çekirdekleri ve çekirdek yatağını temizleyin. Çok yoğun bir smoothie elde ettiyseniz biraz badem sütü ya da su ekleyebilirsiniz. Eğer soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız diğer malzemelerle birlikte karıştırıcı biraz buz koyabilirsiniz.
Malzemeler:
450 gram ince doğranmış kuşkonmaz
2 çorba kaşığı tereyağı
1 adet ince kıyılmış soğan
1 adet ezilmiş sarımsak
2 bardak tavuk ya da sebze suyu
4 kaşık krema
Tuz
Karabiber
Hazırlanışı:
Bir tencereye tereyağını alın. Orta ateşte ince doğranmış soğanı pembeleşinceye kadar 3 dakika kadar pişirin. Sarımsağı da ekleyin. Bir-iki kere çevirdikten sonra kuşkonmazları, tuz ve karabiberi ekleyip 2 dakika kadar tahta bir kaşıkla karıştırarak pişirin. Tavuk ya da sebze suyunu ekleyin.
Kuşkonmazlar yumuşayıncaya kadar pişirin. El mikseri ile karıştırıp homojen bir hale getirin. Kremayı da ekleyip karıştırarak servise hazır hale getirin.
Malzemeler:
4 adet göğüs fileto
1 çay bardağı tavuk suyu
4 yemek kaşığı İtalyan salata sosu
1 tutam kuru fesleğen
200 gr. düşük yağlı krem peynir
Hazırlanışı:
Filetoları önceden az suda haşlayın. Haşlama suyunu, sosu, fesleğeni ve krem peyniri bir kap içerisinde karıştırın. Hafif haşlanmış filetoları karışıma bulayın. Fırın tepsisine dizin, kalan sosu fırın tepsisine yayın ve filetolar kızarana kadar pişirin. Afiyet olsun!