Arama
Çocuklar nasıl oruç tutmalı? Çocukların oruç tutmasıyla ilgili öneriler
Gecenin karanlığından gelen bir davul sesiyle tüm evlerin ışıkları yanmaya başlar. Sahurun bereketinin karşılandığı o saatlerde tüm aile o günün orucuna hazırlanır. Gün içerisinde sabırla beklenen iftar saati geldiğinde Allah'ın nimetlerine şükür bir kat daha artar. Böyle bir ortamda büyüyen çocuklar da elbette kendisini bu atmosfere dahil etmek ister. Birçoğumuz tekne orucu olarak bilinen çocuk orucuyla Ramazan'ı öğrenmeye başladık. Sıcaklığın ve oruç süresinin uzun olduğu bu günlerde çocuklar nasıl oruç tutmalı?
Sıcakların başladığı bu günlerde yaklaşık 18 saat birdenbire aç kalmak çocuğun sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çünkü çocuklarım metabolizması yetişkinlerden tamamen farklıdır. Büyümeye programlı bir metabolizma, temel besin elementlerinden protein yağın şekerin ve özellikle vitaminlerin dengeli bir şekilde ve mutlaka düzenli olarak alınmasını gerektirir.
Özellikle yaz aylarında dış aktivitelerde çok daha fazla vakit geçirmekte olan çocukların, besin, vitamin, mineral ve özellikle su ihtiyaçları önemli ölçüde artar. Bunun yanı sıra dersleri ve kursları olan çocukların zihin yeteneklerinin körelmemesi ve aktif olarak derse katılımlarının sağlanabilmesi için oruç tutmamaları veya çocuk orucu olarak bilinen yarım gün orucu tavsiye edilir. Aksi durumda dikkat eksikliği, sinirlilik, huysuzluk, unutkanlık, baş dönmesi, göz kararması, idrar azalması, çarpıntı ve aşırı uyuklama şikâyetleri ile karşılaşılabilir.
İftarda bir anda iyi çiğnemeden lokmaları yutmaları ve fazla gıda tüketmeleri hazımsızlık sorunlarına yol açabilir. Şeker ihtiyaçlarını öncelikli olarak şeftali, karpuz, kayısı, üzüm gibi sulu meyvelerden sağlamaları vitamin ve mineral dengesinin korunmasını sağlayacaktır.
Eğer çocuk dış ortamda sportif faaliyetlerde, oyun ortamında fazlasıyla bulunmak arzusundaysa mümkün olduğunca su ihtiyacının giderilmesi ve aşırı terlemeyle vücudun susuz kalmasına engel olunması şarttır.
Peş peşe her gün oruç tutulması yerine öncelikle, yarım oruç diğer gün oruçsuz bir gün daha sonra vücudun vereceği cevaba göre peş peşe yarım oruçlar şeklinde oruç denenebilir.
