Arama
Kalbe iyi gelen 30 besin
Kalp hastalıkları, ölümle sonuçlanan hastalıkların ilk sırasında yer alıyor. Bu hastalıkların çoğu kişinin beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilgili. Peki, kalbe iyi gelen besinler neler? Hangi besin vücudumuzda hangi etkiyi yaratıyor? Yaşamsal iç organımız olan kalp sağlığımız için neler yememiz gerekiyor? Kalp dostu gıdalar hangileri? Tüm bu soruların cevabını ve kalbe iyi gelen 30 besinin özelliklerini sizler için derledik.
Muz gibi potasyum deposu yiyecekler tansiyonunuzu kontrol altına almaya yardımcı olur. Bir muz ortalama 420 miligram potasyum içerir, bu da günlük ihtiyacınızın onda biridir.
Kahveyle ilgili bazı araştırmalar zararlarına işaret etse de abartmadan içmenin yararlı olduğunu savunanların sayısı daha fazla. Örneğin Amerikan Kardiyoloji Koleji'ne göre, kahve aritmi, kalp hastalığı ve inme riskini azaltıyor. Ancak dozuna dikkat etmek oldukça önemli.
Ceviz ve bademe kıyasla daha ekonomik bir seçenek olan yer fıstığı en az onlar kadar sağlıklı. Düzenli olarak fıstık yiyenlerin kalp krizi riski nedeniyle ölme olasılıkları yemeyenlere kıyasla çok daha düşük. Tuzsuz ve şekersiz yemeye çalışın.
Bulgur gibi tahıllar uzun sürede sindirilir ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda seratonin seviyenizi yükselterek mutluluk getirir. Sebzelerinizin yanına eklemeye çalışın.
